Как набрать вес? — вопрос №36111

Важно понимать, что потеря веса может быть вызвана различными факторами, включая метаболические расстройства, стресс или болезнь. Рекомендую вам провести обследование, чтобы исключить медицинские причины, а также рассмотреть возможность ведения дневника питания, где вы сможете отслеживать калорийность и подсчитывать макроэлементы. Кроме того, стоит включить в свой рацион более калорийные продукты и блюда, например, орехи, авокадо и оливковое масло. Не забывайте о важности силовых тренировок для наращивания мышечной массы.

Набор веса может быть сложным процессом и требовать индивидуального подхода. Рекомендуется увеличить калорийность рациона за счёт питательных продуктов, а также обратить внимание на регулярные физические нагрузки, чтобы развивать мышечную массу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом для определения возможных причин вашей ситуации и составления оптимального плана действий.