Вопрос закрыт

Как改善ить рацион питания? — вопрос №1177316

Аноним, 15 лет, женский пол
22 апреля 2024 г. в 17:18
Здравствуйте, у меня проблемы с рационом - я питаюсь очень нерегулярно, могу не есть месяц, а потом переедать. Если ем хоть что-то полезное, начинаю набирать вес. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратитесь к врачу-диетологу для составления персонализированного рациона. Он поможет вам разобраться в ваших пищевых привычках и выявит причины нарушения регулярности питания и переедания. Также полезно следить за тем, чтобы в вашем рационе были представлены все необходимые группы продуктов: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Попробуйте вести пищевой дневник, где будете записывать, что и когда вы едите, это поможет вам выявить определенные паттерны и сделать анализ вашего рациона. Уделите внимание не только количеству, но и качеству продуктов. Важно освоить практику осознанного питания, чтобы лучше чувствовать свои потребности в пище. Кроме того, постарайтесь наладить режим регулярного питания, что поможет избежать приступов голода и избыточного питания. Включите в свою жизнь физическую активность, это поможет не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к врачу-диетологу для составления персонализированного рациона, а также постараться наладить регулярность питания, чтобы избежать переедания и недостатка питательных веществ.

Похожие вопросы
Какая еда подходит для подростка, который боится поправиться?
Аноним, 39 лет, женский пол
09 апреля 2024 г. в 00:58
У моей 15-летней дочери проблемы с питанием. Она мало ест из-за страха поправиться. При росте 165 см она весит 51 кг и не знает, какие продукты можно...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним, 24 года, мужской пол
31 октября 2022 г. в 14:28
Добрый день, я хочу поправиться. Мой рост 184 см, а вес 63 кг. Как мне набрать вес? У меня питание всего два раза в день. Есть ли какие-то таблетки,...
2 ответа
Как быстро набрать вес?
Аноним, женский пол
13 марта 2016 г. в 00:24
Как мне быстро набрать вес, если я не склонна к этому?
2 ответа
Как эффективно набрать вес?
Аноним, женский пол
29 января 2019 г. в 15:23
Как я могу набрать вес? Я мучаюсь с этим уже несколько лет.
2 ответа
Как эффективно набрать вес?
Аноним
22 октября 2024 г. в 20:14
Здравствуйте! Мне 24 года, и несмотря на то, что многие женщины стремятся похудеть, я сталкиваюсь с проблемой недостаточного веса после родов. Мой вес...
2 ответа
Как выйти из диеты на 1000 калорий?
Аноним, 16 лет, женский пол
25 февраля 2018 г. в 17:25
Здравствуйте. У 16-летней девочки длительное время соблюдается диета на 1000 калорий в день, без учета белков, жиров и углеводов. Вес уменьшился с 50...
2 ответа
Как набрать вес при голодании?
Аноним
19 декабря 2021 г. в 16:17
Мне 18 лет, рост 180 см и вес 60 кг. Я голодаю и часто придерживаюсь питьевой диеты. У меня уходит вес, но объемы не меняются. Что мне делать?
2 ответа
Как набрать вес во время лактации?
Аноним
23 января 2019 г. в 19:37
Здравствуйте! Мне 23 года, я родила, ребенку 3 месяца, кормлю грудью и вешу 41 кг. Раньше тоже не очень много весила - 43-45 кг. Кушаю хорошо, 3-4...
2 ответа
Сколько нужно сбросить, чтобы достичь идеальной фигуры?
Аноним
27 марта 2020 г. в 23:05
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 165 см, вес 62 кг и у меня есть трехлетний ребенок. До родов я весила 53 кг. Какой объем веса мне нужно сбросить...
2 ответа
Как помочь молодому человеку набрать вес?
Аноним, 20 лет, мужской пол
03 июня 2020 г. в 12:09
У моего молодого человека низкий вес, который его беспокоит. Он ест 3-4 раза в день, но весит всего 57 кг при росте 173 см. Что нам нужно изменить в...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Полевской
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Полевской
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Полевской
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут