Вопрос закрыт

Как справиться с дефицитом веса? — вопрос №753565

Амина, 18 лет, женский пол
26 сентября 2022 г. в 00:10
У меня дефицит веса на данный момент я вешу 45кг при росте 1.65
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к специалисту, чтобы определить причины вашего дефицита веса и разработать индивидуальный план питания. Увеличьте потребление калорий, включая в рацион больше питательных и высококалорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и молочные продукты. Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы стимулировать аппетит и помочь набору мышечной массы. Также это может быть связано со стрессом или заболеваниями, поэтому я рекомендую пройти медицинское обследование.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация с дефицитом веса требует внимательного подхода, и важно учитывать как факторы питания, так и физической активности. Вам стоит постепенно увеличивать порции еды, акцентируя внимание на сбалансированном рационе, включающем белки, углеводы и жиры. Рассмотрите возможность добавления в ваш рацион белковых смузи, каши с орехами, творог и другие высококалорийные продукты. Кроме того, стоит добавить регулярные перекусы, такие как орехи или авокадо. Физическая активность тоже играет важную роль; помимо того, что физические тренировки помогают набирать мышечную массу, они могут стимулировать аппетит. Однако выбирайте легкие и умеренные тренировки, такие как йога или пилатес, которые не будут изнурять организм. Нельзя игнорировать возможность наличия скрытых медицинских проблем, таких как нарушения обмена веществ или психологические факторы, которые могут влиять на аппетит и вес. Полное медицинское обследование поможет исключить эти факторы и обеспечит вам дополнительный план действий. Важно также следить за уровнем стресса и эмоциональным состоянием, так как стресс может негативно влиять на аппетит. При необходимости можно обратиться к психологу для поддержки в этой сфере.

Похожие вопросы
Как набрать вес при быстром метаболизме?
Аноним, 32 года, женский пол
16 января 2024 г. в 19:10
Здравствуйте, у меня проблемы с набором веса. При росте 160 см я вешу всего 43 кг, хотя раньше весила 49-50 кг и чувствовала себя хорошо. У меня...
2 ответа
Как сбросить вес при хроническом панкреатите?
Аноним, 27 лет, женский пол
08 апреля 2023 г. в 22:35
Что делать, если вес стоит на месте при хроническом панкреатите? Я раньше худела, но сейчас вес не уходит, и мне 27 лет.
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения?
Аноним
15 июня 2023 г. в 18:04
Здравствуйте. Мне 27 лет, и после рождения третьего ребенка мой вес стабилен на уровне 67 кг. Я постоянно борюсь с тягой к сладкому и пробовала разные...
2 ответа
Как набрать вес при росте 165 см?
Аноним
24 мая 2023 г. в 15:45
У меня рост 165 см и вес 45 кг. Как я могу поправиться и набрать вес?
2 ответа
Как набрать вес здоровым способом?
Аноним
24 февраля 2017 г. в 19:07
Мне 19 лет, я девушка с ростом 168 см и весом всего 43 кг. Это связано с наследственностью и быстрым обменом веществ, но я хотела бы набрать вес до 50...
2 ответа
Как набрать вес при дефиците?
Аноним, 26 лет, женский пол
07 января 2020 г. в 01:21
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 162 см и вес 42 кг. Я всю жизнь была худой, мама тоже не толстеет. Правильно питаюсь, но из-за проблем с желчным...
2 ответа
Как мне набрать вес?
Аноним, 18 лет, женский пол
15 мая 2020 г. в 16:52
Мне 18 лет, рост 164 см, вес 42 кг, и я считаю, что это очень мало. Я веду активный образ жизни и не курю, но иногда не удаётся полноценно питаться,...
2 ответа
Как набрать вес при дефиците?
Виола, 23 года, женский пол
11 ноября 2024 г. в 19:08
Здравствуйте, не могу набрать вес при росте 165 вес 46 кг максимум поднимается до 47, и опять падает.Подскажите может таблетки какие-то пропить?
2 ответа
Что есть при отеке кишки?
Николай, 63 года, мужской пол
28 августа 2024 г. в 15:04
Что можно и чего нельзя кушать при отеке кишки в зоне селезеночного изгиба толстого кишечника.
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут