Вопрос закрыт

Как мне похудеть в 12 лет? — вопрос №106291

Аноним
18 апреля 2017 г. в 01:35
Мне 12 лет, мой вес 97 кг, рост 1,72 м. Как мне правильно похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте — это важный этап, и к нему нужно подходить с особой осторожностью. В первую очередь, я бы рекомендовал обсудить свои планы по снижению веса с родителями и вместе с ними обратиться к врачу или диетологу. Ваши тела все еще растут и развиваются, поэтому необходимо иметь комплексный подход к этому вопросу. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом процессе: Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает все необходимые группы продуктов: фрукты, овощи, белки (например, мясо, рыба, бобовые), цельнозерновые продукты и здоровые жиры. Старайтесь избегать обработки пищи и фастфуда. Регулярное физическое активность: Найдите спорт или активность, которые вам нравятся — это может быть плавание, футбол, танцы или что-то другое. Старайтесь заниматься физической активностью как минимум 1 час в день. Правильный режим дня: Обратите внимание на режим сна. Хороший и полноценный сон также играет важную роль в процессе снижения веса. Поддержка: Поддержка семьи и друзей очень важна. Они могут помочь вам следовать здоровым привычкам и оставаться мотивированным. Постепенные изменения: Не стремитесь сбрасывать вес слишком быстро. Постепенное изменение привычек и образа жизни даст лучшие результаты и будет более стабильным в долгосрочной перспективе. Помните, что самое главное — это не только снижение веса, но и поддержание здоровья в целом. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать более здоровым человеком, и результаты, скорее всего, придут со временем.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в вашем возрасте изменение веса требует бережного подхода. Я бы рекомендовал вместо того, чтобы сосредотачиваться на похудении, искать пути к улучшению своих привычек в питании и физической активности. Обсуждение ваших целей с родителями и консультация с врачом или диетологом помогут разработать правильный план. Также попробуйте заниматься тем, что вам нравится, чтобы занятия спортом приносили удовольствие, а не становились обременением.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 12 лет?
Аноним, мужской пол
18 октября 2021 г. в 11:14
Мне 12 лет, я вешу 61 кг при росте 165 см, у меня есть живот, и из-за этого меня дразнят в школе. Есть ли какой-то способ быстро похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть?
Аноним
10 февраля 2018 г. в 16:50
Мне 12 лет, рост 157 см, вес 49 кг. Я считаю, что это не нормально. Как я могу правильно похудеть?
2 ответа
Как похудеть в 13 лет?
Аноним
29 октября 2019 г. в 22:12
Мне 13 лет, я весу определённое количество килограммов и мой рост 165 см. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
01 августа 2019 г. в 23:02
Мне 12 лет, мой рост 157 см и вес 59.69 кг. Как мне правильно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
09 апреля 2019 г. в 23:36
Мне 13 лет, рост 157 см и вес 63 кг. Как мне эффективно снизить вес?
2 ответа
Как похудеть при 75 кг и 156 см?
Аноним
22 июля 2019 г. в 18:49
Здравствуйте, у меня рост 156 см, вес 75 кг, мне 12 лет, и у меня крепкое телосложение, но я страдаю от ожирения. Можете, пожалуйста, дать советы о...
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
17 января 2018 г. в 18:26
Мне 12 лет, мой рост 161 см, а вес 75 кг. Я не могу похудеть, несмотря на попытки. Тренировки в спортзале - это единственное, что мне помогает, но сам...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть в 12 лет?
Аноним
25 июня 2018 г. в 01:38
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 165 см, вес 65-68 кг. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как помочь дочери похудеть?
Аноним
10 сентября 2018 г. в 01:51
У меня есть 12-летняя дочь, которая при росте 153 см весит 65 кг. Как мы можем помочь ей похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 12 лет?
Аноним
16 июля 2021 г. в 22:36
Мне 12 лет, я парень, мой рост 170 см, вес 65 кг. Как мне лучше всего похудеть, у меня очень большая попа.
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут