Вопрос закрыт

Как мне контролировать свои эмоции? — вопрос №383121

Аноним, 17 лет, мужской пол
26 марта 2020 г. в 13:21
Здравствуйте! Я чувствую, что неадекватно реагирую на отсутствие моей девушки, чего мне страшно. Мне трудно справляться с эмоциями, особенно когда я не могу с ней связаться. Это создает напряжение в наших отношениях, и я не знаю, как научиться себя контролировать. Что вы можете порекомендовать в такой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Эмоциональное состояние может быть сложным, особенно в твоем возрасте, когда чувства очень интенсивные. Попробуй сфокусироваться на том, что можешь делать в это время. Например, займись хобби или начни изучать что-то новое, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Постарайся завести более постоянный способ общения с девушкой, что сделает вас обоих спокойнее. Регулярные контакты могут помочь укрепить ваши отношения и уменьшить чувство неуверенности. Не забывай, что эмоциональный контроль приходит с практикой, и важно позволить себе чувствовать и осознавать свои эмоции.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Контроль над эмоциями — это важный навык, который можно развивать с помощью различных техник. Ваша реакция на отсутствие девушки вполне естественна, особенно в вашем возрасте, когда чувства могут сильно проявляться. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Осознанность: Попробуйте практиковать осознанность. Это означает осознавать свои эмоции в момент их появления. Когда вы чувствуете тревогу или страх, остановитесь на мгновение и признайте эти чувства. Понимание своих эмоций — это первый шаг к их контролю. Дыхательные техники: Используйте техники глубокого дыхания, чтобы успокоить себя. Например, попробуйте глубокое дыхание: вдохните на счет до трех, задержите дыхание на счет до трех, затем выдохните медленно на счет до шести. Это поможет вам расслабиться и обрести контроль над эмоциями. Разговор с кем-то: Поговорите о своих чувствах с другом или членом семьи. Иногда озвучивание своих переживаний помогает увидеть ситуацию с новой стороны и уменьшает напряжение. Запись эмоций: Ведите дневник эмоций, где сможете записывать свои мысли и чувства. Это позволит вам лучше понимать свои эмоциональные реакции и выявлять триггеры, которые вызывают беспокойство. Физическая активность: Занимайтесь спортом или физической активностью, это помогает снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие. Установите контакт: Попробуйте установить более стабильный способ связи с вашей девушкой, чтобы уменьшить тревогу из-за ее отсутствия. Например, согласуйте время, когда вы общаетесь, чтобы у вас был план. Процесс принятия: Осознайте, что отсутствие контроля над ситуацией — это нормально. Учитесь принимать то, что есть, и фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: свои реакции и свои действия. Работа над контролем эмоций требует времени и практики, однако эти шаги могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и взаимодействие в отношениях.

Похожие вопросы
Что делать с душевной болью и потерей интереса к жизни?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 декабря 2023 г. в 02:37
Здравствуйте. Я чувствую себя ужасно после расставания и не знаю что делать. У меня пропал интерес к жизни, я не могу есть и постоянно плачу. У меня...
2 ответа
Как помочь мужу справиться с злостью и стрессом?
Аноним
25 июня 2023 г. в 23:54
Здравствуйте! У моего мужа появилась неконтролируемая злость и нервозность. Он часто резко реагирует на людей и не может успокоиться после работы,...
2 ответа
Как забыть о измене партнёра?
Аноним
17 августа 2017 г. в 13:07
Я переживаю из-за измены партнёра и не могу забыть об этом. Хотя внешне всё кажется хорошо, раз в неделю мне бывает тяжело, и я начинаю сравнивать его...
2 ответа
Как справиться с апатией и безразличием?
Аноним
14 августа 2024 г. в 19:00
Я чувствую себя подавленной и апатичной после ужасного инцидента в своей жизни. У меня много задач, таких как подготовка к экзаменам и поддержание...
2 ответа
Как пережить разрыв с обманом?
Аноним
13 апреля 2017 г. в 22:46
Как справиться с болезненными чувствами после разрыва с любимым, особенно когда осознаешь, что доверял человеку, который обманывал? Чувствую себя...
2 ответа
Как избавиться от постоянного стресса и недоверия к людям?
Аноним
09 сентября 2024 г. в 01:55
У меня постоянное чувство стресса и недоверия к людям, а также я часто обижаюсь и чувствую непонимание. Как мне с этим справиться?
2 ответа
Как справиться с разрывом отношений и эмоциями?
Аноним
25 декабря 2018 г. в 00:20
Я на грани нервного срыва из-за сложной ситуации в личной жизни. У меня была длительная связь с мужчиной, а теперь он больше не хочет быть со мной, и...
2 ответа
Как преодолеть страх измены после травмы?
Виктория, 52 года, женский пол
19 июля 2023 г. в 20:34
Здравствуйте. У меня такой вопрос. В молодости мне изменил жених после 2-х лет близкой дружбы, по-пьяне на дне рождения у своего знакомого в...
1 ответ
Как справиться с хронической апатией и изменениями в настроении?
Виктория, 21 год, женский пол
09 июля 2023 г. в 01:36
Доброго времени суток. Мне 21 год. Я пришла обратиться с проблемой или чем-то другим, трудно сказать. За последние 4 года меня перестало мало что...
1 ответ
Как справиться с эмоциональной болью после измены?
Валерия, 23 года, женский пол
14 сентября 2020 г. в 17:12
мой мч имел половой акт с парнем у нас дома,в доминирующей позиции... я об этом узнала позже. у меня истерика и стресс от аморальности всей...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут