Вопрос закрыт

Почему постоянный голод после еды? — вопрос №979339

Аноним, 21 год, мужской пол
06 августа 2023 г. в 01:24
Мне 21 год, я мужчина, рост 173 см и вес 59 кг. Я питаюсь три раза в день и делаю два перекуса, но через час-два после еды снова испытываю голод. Моя еда сбалансирована. Почему так происходит?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чувство постоянного голода после приема пищи может быть вызвано несколькими причинами. Во-первых, стоит обратить внимание на качество и количество углеводов, которые вы употребляете. Быстрые углеводы, такие как сахар или белый хлеб, могут вызывать быстрое чувство голода после еды. Попробуйте заменить их на медленные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, которые обеспечивают более длительное чувство сытости. Во-вторых, важно помнить о важных питательных веществах, таких как жиры и белки. Даже если ваша еда выглядит сбалансированной, может быть, что она недостаточно насыщена этими макроэлементами. Белки и полезные жиры помогают поддерживать сытость. Рассмотрите возможность увеличения их доли в рационе, добавляя, например, рыбу, яйца, орехи или авокадо. Необходимо также учитывать влияние стресса и сна на ваше самочувствие. Хронический стресс может способствовать перегрузке гормонов, которые регулируют аппетит, таких как кортизол. Постарайтесь работать над управлением стрессом и обеспечить себе качественный сон, так как это может улучшить ваше общее состояние. Если ваши ощущения голода продолжают беспокоить вас, имеет смысл обратиться к врачу для более глубокого анализа и исключения возможных внутренних заболеваний, таких как диабет или гормональные расстройства.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянный голод может быть связан с несколькими факторами, такими как ускоренный метаболизм, недостаток клетчатки или белка в рационе, стресс или физическая активность. Рекомендуется обратить внимание на состав пищи и возможно проконсультироваться с диетологом.

Похожие вопросы
Как низкокалорийные диеты влияют на метаболизм?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 февраля 2024 г. в 16:07
Правда ли, что соблюдение низкокалорийных диет, особенно тех, которые содержат менее 1000 калорий в день, может замедлить метаболизм?
2 ответа
Как набрать вес при быстром метаболизме?
Аноним, 32 года, женский пол
16 января 2024 г. в 19:10
Здравствуйте, у меня проблемы с набором веса. При росте 160 см я вешу всего 43 кг, хотя раньше весила 49-50 кг и чувствовала себя хорошо. У меня...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 01:27
Здравствуйте, у меня проблемы с похудением. Я ем очень мало утром и не переедаю вечером, но с работой не получается есть чаще. В результате вес только...
2 ответа
Что делать с ложными сигналами голода?
Аноним
26 августа 2023 г. в 14:53
У меня странное состояние: я чувствую, что у меня много энергии, но одновременно испытываю голод, проявляющийся в неприятной пустоте в желудке. Это...
2 ответа
Как настроить себя на правильное питание?
Аноним
26 ноября 2020 г. в 00:28
Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...
2 ответа
Почему я иногда голодна, несмотря на обильное питание?
Аноним
15 апреля 2019 г. в 11:51
Иногда я ем много, но все равно чувствую голод, а иногда вообще не ем, потому что не хочется. Это нормально? Может, у меня проблемы с питанием?
2 ответа
Как правильно похудеть в 17 лет?
Аноним, 17 лет, женский пол
14 октября 2021 г. в 21:46
Мне 17 лет, вес 75 кг при росте 163 см. Ранее весила 55 кг, но из-за неправильного питания набрала. Как мне правильно питаться, чтобы вернуться к весу...
2 ответа
Как я могу похудеть, если постоянно хочу есть?
Полина, 19 лет, женский пол
10 января 2024 г. в 14:00
Я долгое время пытаюсь похудеть, так как за 10 месяцев набрала 14 кг , но у меня не получается , я постоянно хочу кушать ) подскажите как мне можно...
2 ответа
Почему я ем мало, но всё равно набираю вес?
Юлия, 13 лет, женский пол
18 октября 2023 г. в 11:40
Я всегда кушала очень мало, и мне стало интересно а почему это так происходит всю жизнь ем мало, набираю вес и не анорексик, может я болею чем то или...
2 ответа
Как набрать вес при низком индексе массы тела?
Анна, 17 лет, женский пол
15 ноября 2021 г. в 11:24
Здравствуйте, мой рост 168 вес 48. Довольно долгое время пытаюсь набрать вес, но никак не получается, с чего начать? В чем может быть проблема?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут