Как контролировать аппетит и вес при грудном вскармливании? — вопрос №1434457

Повышенный аппетит и набор веса во время грудного вскармливания могут быть связаны с гормональной перестройкой и задержкой жидкости в организме, что объясняет резкие колебания веса за день. Контроль простых углеводов, особенно сладкого, а также увеличение в рационе белков и клетчатки важны. Следует исключить эндокринные нарушения и проверить состояние витаминов и микроэлементов с помощью анализа крови у эндокринолога. Кроме того, консультация гастроэнтеролога может помочь исключить дисбаланс микрофлоры кишечника, который тоже может влиять на аппетит и метаболизм. Включение методов снижения стресса, таких как дыхательные упражнения и йога, а также корректировка режима сна способствуют нормализации веса. Комплексный подход с участием диетолога, эндокринолога и гастроэнтеролога поможет подобрать индивидуальный план питания, назначить необходимые добавки и оптимально организовать физическую активность без перегрузок.

Во время грудного вскармливания повышается потребность организма в энергии, поэтому усиленный аппетит и набор веса могут быть связаны с этим. Резкие скачки веса на 2-3 кг за день часто обусловлены задержкой жидкости. Важно продолжать сбалансированное питание, уделять внимание белкам, клетчатке и контролировать потребление простых углеводов, особенно сладкого. Для точной оценки состояния и исключения гормональных нарушений или дефицита витаминов желательно пройти обследование у эндокринолога и сдать анализы крови. Возможно, потребуется подобрать комплекс витаминов или микроэлементов. Физическая активность и адекватный режим помогут контролировать вес, но не перегружайте организм. Консультация диетолога и наблюдение у врача помогут выработать оптимальный план питания и ухода за здоровьем в период ГВ.