Как контролировать агрессию и эмоциональное состояние? — вопрос №1093200

Важно найти способы управлять своим состоянием, такие как дыхательные упражнения, занятия спортом и ведение дневника эмоций. Попробуйте также установить режим сна и питания. Препараты без рецепта лучше не принимать без консультации с врачом, поэтому рекомендую все же проконсультироваться с психотерапевтом.

Рекомендую попробовать методы саморегуляции, такие как медитация и йога, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Также регулярные физические нагрузки могут значительно позитивно сказаться на вашем настроении. Если у вас есть возможность, постарайтесь подключить к процессу самопомощи близких, чтобы они понимали вашу ситуацию и могли поддержать вас. Обязательно обратитесь к врачу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь, особенно учитывая наличие ребенка в вашей жизни.