Вопрос закрыт

Как я могу безопасно похудеть в 13 лет? — вопрос №1226585

Аноним
27 июня 2024 г. в 21:35
Мне 13 лет, рост 165 см и вес 55 кг. Я хочу узнать, как мне безопасно похудеть. Мне срочно нужна помощь!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В твоём возрасте важно не столько худеть, сколько правильно питаться и заниматься физической активностью. Обрати внимание на разнообразие рациона, добавляй больше фруктов и овощей, старайся избегать сладостей и фастфуда. Регулярные занятия спортом также помогут поддерживать здоровье и идеальный вес.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в твоём возрасте тело все еще развивается, и резкие изменения в весе могут негативно сказаться на здоровье. Попробуй сосредоточиться на здоровых привычках, а не на похудении с помощью строгих диет. Составь план питания, который включает полноценные завтраки, обеды и ужины, а также полезные перекусы между основными приемами пищи. Обрати внимание на углеводы: отдай предпочтение цельным злакам, бобовым и овощам. Также старайся выпивать достаточное количество воды в течение дня. Кроме того, рекомендуется заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю. Это не только поможет тебе поддерживать форму, но и укрепит здоровье. Поищи активные виды спорта, которые тебе нравятся – это может быть плавание, танцы или командные игры. Также можешь обсудить свой план с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что он безопасен для твоего возраста.

Похожие вопросы
Как безопасно похудеть на 10 кг за 1-3 месяца?
Аноним
02 октября 2024 г. в 14:42
Мне 14 лет, рост 171 см и вес 69 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, занимаясь гимнастикой и немного уменьшив объёмы пищи, но пока это не приносит...
2 ответа
Как похудеть на 10-15 кг в 13 лет?
Аноним
28 мая 2016 г. в 02:31
Здравствуйте, мне 13 лет, я весом 59.5 кг и ростом 1.64 м. Я хочу сбросить вес до 49 кг, но, несмотря на занятия в зале и наличие силы воли, вес не...
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
25 июля 2020 г. в 11:33
Мне 13 лет, и я хочу похудеть, особенно в области ляжек, так как собираюсь на море. Что мне делать?
2 ответа
Как быстро похудеть и убрать бока?
Аноним
24 апреля 2023 г. в 12:36
Мне 16 лет, я парень, мой рост 174 см, вес 90 кг. Я занимаюсь армейским рукопашным боем и борьбой, выполняю упражнения на брусьях, но вес не уходит....
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
28 ноября 2021 г. в 00:59
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 159 см, вес 61 кг. У меня широкие бёдра, и я хочу уменьшить их объём, а также уменьшить жир на животе. Как мне...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
01 мая 2016 г. в 12:24
Мне 14 лет, вес 55 кг при росте 157-160 см. Я хочу похудеть, особенно в области ляжек и живота. Не знаю, с чего начать, помогите, пожалуйста.
2 ответа
Как сбросить лишний вес в 13 лет?
Аноним
12 апреля 2021 г. в 15:32
Мне 13 лет, рост 160 см, вес 60 кг. Как я могу сбросить пару лишних килограммов? Посоветуйте, пожалуйста, подходящую диету или упражнения.
2 ответа
Как быстро сбросить 10 кг?
Аноним
25 ноября 2022 г. в 16:15
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 63 кг. Я хочу похудеть на 10 кг. Сколько времени мне потребуется, чтобы достичь этой цели?
2 ответа
Как безопасно похудеть подростку?
Аноним
22 февраля 2019 г. в 19:55
Мне 15 лет, рост 165 см и вес 70 кг. Не считаю себя толстой, но хочу сбросить вес до 55-60 кг. Раньше занималась спортом, но сейчас не занимаюсь и...
2 ответа
Как достичь желаемого веса при росте 160 см?
Аня, 13 лет, женский пол
18 марта 2023 г. в 00:33
девочка 13 лет, рост 160 вес 53кг не могу избавиться от лишнего веса, хочу весить 47кг, какая норма в этом росте и весе?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут