Вопрос закрыт

Как изменить свою фигуру и рост? — вопрос №706279

Аноним
18 июля 2022 г. в 18:22
Здравствуйте, у меня проблема с внешностью. При росте 155 см и весе 52 кг в 16 лет я активно занимаюсь спортом, но не вижу изменений. Хочу стать выше и уменьшить бедра, которые на мой взгляд кажутся толстыми. Можете что-то посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Проблема изменения фигуры и роста действительно комплексная, и важно понять, что рост в вашем возрасте уже близок к завершению, поэтому изменить его будет достаточно сложно. Однако вы можете сосредоточиться на изменении своей фигуры и тела в целом. Для уменьшения объемов бедер очень важно правильно подойти к питанию и физической активности. Включите в свой рацион продукты с низким содержанием жира и сахара, придавайте предпочтение белкам, овощам и цельным злакам. Что касается тренировок, рекомендуется сочетать силовые упражнения для нижней части тела, такие как выпады и приседания с кардионапримерно 3-4 раза в неделю, чтобы эффективно сжигать калории и терять излишки жира. Занятия бегом или плаванием также могут помочь в этой задаче. Обратите внимание, что добавление йоги или пилатеса в ваш режим может не только улучшить вашу осанку и гибкость, но и создать визуальный эффект стройности благодаря укреплению мышц и правильному дыханию. Если вы хотите более индивидуального подхода, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным тренером или диетологом, который сможет составить программу, учитывающую ваши предпочтения и образ жизни. Важно не забывать, что изменения требуют времени и терпения, а главное – заботиться о своем здоровье и самочувствии.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Изменение фигуры и рост - это две разные задачи. К сожалению, изменить рост невозможно после завершения роста, который обычно происходит в подростковом возрасте. Однако вы можете сосредоточиться на изменении своей фигуры. Для уменьшения объема бедер важно следить за питанием и заниматься физической активностью. Рекомендуются упражнения, нацеленные на мышцы ягодиц и ног, такие как приседания, выпады, а также кардионагрузки, которые помогут сжигать калории и уменьшать общий объем тела. Также стоит обратить внимание на свой рацион: избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров, делайте акцент на белках, овощах и цельных злаках. Возможно, будет полезно обратиться к тренеру или диетологу для составления индивидуальной программы тренировок и питания. Помните, что изменения требуют времени и терпения, и главное - это здоровье и хорошее самочувствие.

Похожие вопросы
Почему моя дочь отказывается от еды?
Аноним, 13 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 20:31
Здравствуйте, моя дочь, которой 13 лет, полностью отказалась от еды и уже 9 дней голодает. Она хочет похудеть и планирует голодать 4 недели. Раньше у...
2 ответа
Как похудеть подростку?
Аноним
01 июля 2017 г. в 14:32
Здравствуйте! Мне 13 лет, и у меня есть проблемы с весом - у меня пухлая попа. Из-за этого у меня начался комплекс. Подскажите, что я могу сделать,...
2 ответа
Как исправить непропорциональный объем бедер?
Аноним, мужской пол
11 июля 2023 г. в 14:03
Здравствуйте, мне 15 лет, и у меня непропорциональные ноги, которые делают мою фигуру похожей на женскую, так как они шире, чем тело. При росте 180 см...
2 ответа
Как скорректировать фигуру после беременности?
Аноним
09 октября 2024 г. в 12:09
Здравствуйте, у меня проблемы с фигурой после беременности. Я набрала 17 кг, из которых 12 кг – это мой вес и 5 кг – отеки. После родов вес не уходит,...
2 ответа
Как увеличить рост в 16 лет?
Аноним
27 мая 2016 г. в 00:32
Мне 16 лет, и мой рост составляет около 165 см. Это вызывает у меня много комплексов, особенно когда все мои сверстники выше. Я пробовал разные...
2 ответа
Как правильно начать диету и тренировки?
Аноним
18 марта 2022 г. в 19:22
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 14 лет. Я весила 84 кг при росте 153 см. Я пыталась придерживаться диеты, но у меня не вышло, и я сорвалась. Сейчас...
2 ответа
Как контролировать вес в подростковом возрасте?
Аноним
23 марта 2020 г. в 12:12
Мне 14 лет, я вешу 50 кг, но быстро набираю вес, и тренер беспокоится об этом. Я занимаюсь боксом и должен следить за своим весом, но не могу...
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
06 мая 2023 г. в 15:12
Мне 15 лет, мой рост 157 см, а вес 66 кг. Какие продукты мне следует исключить из рациона, чтобы похудеть? Стоит ли мне заняться калланетикой?
2 ответа
Как вернуть прежний вес после развода?
Аноним
08 ноября 2019 г. в 11:29
Здравствуйте! У меня возникла проблема: я поправилась на 13 кг и сейчас вешу 58 кг, хотя раньше весила 42-47 кг. Это случилось после развода и...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и отношениям с одноклассниками?
Анна, 14 лет, женский пол
16 января 2023 г. в 21:49
Здравствуйте, мне уже скоро 14, одноклассники меня невзлюбили за толстоту, мама и бабушка постоянно тыкают меня этим, я вешу 65 кг, если сажусь на...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут