Как избежать удушья при глотании? — вопрос №752874

Понимание того, что страх глотания пищи является распространенной проблемой, может помочь в ее преодолении. Ваша реакция после неприятного инцидента с рыбой является естественной, и вы не одиноки в своих страхах. Чтобы снизить вероятность удушья при глотании, обратите внимание на следующие советы. Медленное питание. Постарайтесь тщательно жевать каждый кусочек пищи, прежде чем проглотить его. Это поможет вам контролировать размер кусочков, которые вы кладете в рот. Избегайте разговоров во время еды. Разговоры могут отвлекать и мешать сосредоточиться на глотании, что может увеличить риск подавления. Создавайте комфортные условия для еды. Садитесь в спокойной обстановке и избегайте спешки. Используйте текстуру пищи. Если пюрированная еда приносит вам комфорт, оставайтесь на ней, пока не почувствуете большую уверенность. Возможно, стоит постепенно вводить более твердые продукты, начиная с мелко порезанных и легко жевательных. Практикуйте дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание поможет вам расслабиться перед и во время приема пищи. Если вам является комфортно, можно попробовать дышать через нос, однако, открывать рот для приема пищи во время глотания желательно. Обратитесь к специалисту. Рассмотрите возможность консультации с логопедом или врачом, который сможет помочь вам справиться с тревогой и даст рекомендации по технике глотания. По поводу дыхания через нос во время еды: это может затруднить процесс глотания и увеличить вероятность подавления. Лучше всего сосредоточиться на правильной глотательной технике и дыхании, когда рот открыт. Если страх не проходит, обращение за поддержкой или терапией может быть важным шагом.

Важно понимать, что страх глотания пищи нередок и может быть преодолен с помощью различных техник. Вместо дыхания через нос, сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать рот открытым, когда вы жуете и глотаете, это поможет избежать риска задохнуться. Также стоит рассмотреть возможность работы с психологом, который поможет вам справиться с вашими страхами и тревогами, так как это может существенно улучшить ваше общее состояние во время еды.