Вопрос закрыт

Как избавиться от жира на бедрах? — вопрос №438376

Аноним
08 октября 2020 г. в 18:33
Здравствуйте, у меня рост 170 см и вес 69 кг, мне 46 лет. Я заметила, что на бедрах образуется отложение жира, и при ношении джинсов он поднимается, создавая эффект пояса. Подскажите, как можно решить эту проблему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Пластический хирург
Стаж 10 лет

Сочетание регулярной физической активности с аэробными упражнениями и силовыми тренировками, а также контроль питания с акцентом на сбалансированный рацион значительно поможет в уменьшении жировых отложений на бедрах. Кроме того, добавление кардио-тренировок, таких как бег, плавание или велоспорт, способствует сжиганию калорий и улучшению общего метаболизма. Рекомендуется выполнять силовые упражнения, сосредоточенные на нижней части тела, такие как приседания, выпады и ягодичный мост, чтобы укрепить мышцы бедер. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и достаток сна. Хронический стресс может способствовать накоплению жира, поэтому методы релаксации, такие как йога или медитация, могут принести пользу. Не забывайте об увлажнении организма — достаточное количество воды также может способствовать улучшению обмена веществ. И, конечно, консультация с диетологом может помочь составить индивидуальный план питания, который будет учитывать ваши потребности и предпочтения, а также поможет избежать резких ограничений и сделает процесс более комфортным.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения жира на бедрах рекомендуется сочетание регулярной физической активности с аэробными упражнениями и силовыми тренировками, а также контроль питания с акцентом на сбалансированный рацион. Консультация с диетологом может помочь в составлении плана питания.

Похожие вопросы
Как эффективно похудеть?
Аноним, 27 лет, женский пол
22 октября 2023 г. в 19:59
Мне 27 лет, мой рост 165 см и вес 98,2 кг, что соответствует ожирению 2-й степени с ИМТ 36. Как мне правильно скорректировать свой вес и избавиться от...
2 ответа
Как похудеть и улучшить здоровье?
Аноним, 20 лет, женский пол
22 октября 2024 г. в 16:32
Мне 20 лет, рост 171 см, вес 140 кг. С 3 лет у меня наблюдается набор веса. В последнее время ощущаю чрезмерную вспыльчивость, усталость, тремор рук,...
2 ответа
Как справиться с ожирением при тяжелой работе?
Аноним, 26 лет, мужской пол
02 декабря 2024 г. в 12:00
Здравствуйте! Мне 26 лет, и в школе я был худым, ел все подряд и не толстел. Сейчас работаю на тяжёлой работе и не могу похудеть. Я либо сдерживаю...
2 ответа
Как избавиться от жира на талии и животе?
Аноним, женский пол
20 октября 2016 г. в 01:34
Здравствуйте! Мне 23 года, и я заметила, что у меня начали откладываться жир на талии и животе. Я очень переживаю по этому поводу и не хочу толстеть...
2 ответа
Как уменьшить обхват талии?
Аноним
16 июля 2017 г. в 20:56
Здравствуйте! У меня увеличился обхват талии и появились жировые отложения в этой области, из-за чего мои пропорции нарушены. Что можно сделать, чтобы...
2 ответа
Как похудеть на 5-8 кг?
Аноним
12 июля 2019 г. в 00:39
Мне 60 лет, я активная женщина и хочу похудеть на 5-8 кг. Мой рост 152 см, а вес 64 кг. Проблем со щитовидной железой нет, но есть сильное желание...
2 ответа
Как убрать живот после родов?
Аноним, 40 лет, женский пол
12 апреля 2018 г. в 21:33
Здравствуйте! У меня после родов остался большой живот, хотя с тех пор прошло уже 5,5 лет. У меня была миома и сделали кесарево. Сейчас у меня 20 кг...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому при ожирении?
Валерия, 19 лет, женский пол
18 октября 2024 г. в 23:44
У меня проблема с весом — ожирение первой степени. Увеличенная щитовидная железа. Работа у меня связана со сладким, а именно тортики, эклеры....
2 ответа
Как избавиться от жировой области на животе?
Наталья, 18 лет, женский пол
16 июня 2024 г. в 21:51
Здравствуйте, мой рост 170 и вес 60 кг, у меня есть "животик" - жировая область внизу живота, из-за этого часто говорят, что я жирная. Можно ли от...
3 ответа
С чего начать избавление от лишнего веса?
Евгения, 26 лет, женский пол
07 мая 2024 г. в 01:25
Доброй ночи , у меня проблема с лишним весом , но незнаю с чего начать . Вес 118 кг , рост 170 , мне 26 лет . Набрала вес после вторых Родов 2 года...
2 ответа
Пластические хирурги онлайн
  • Русецкий Юрий Юрьевич - Москва
    Русецкий Юрий Юрьевич
    ЛОР, Пластический хирург, Хирург
    Стаж 32 года, высшая категория, доктор медицинских наук, профессор
    Русецкий Юрий Юрьевич — ЛОР, пластический хирург, хирург, со стажем 32 года, профессор, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Роддом ЦКБ Управления делами Президента, Клиника «Семейная» на Площади Ильича и Диагностический центр 1 МГМУ Сеченова. Пациенты оставили 29 отзывов о враче на нашем сайте.
    328 ответов
  • Никешин Аким Иосифович - Москва
    Никешин Аким Иосифович
    Пластический хирург, Хирург, Челюстно-лицевой хирург, Лазерный хирург
    Стаж 19 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Никешин Аким Иосифович — пластический хирург, хирург, челюстно-лицевой хирург, лазерный хирург, со стажем 19 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Клиника «Медиал». Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    176 ответов
  • Вороненков Константин Андреевич - Москва
    Вороненков Константин Андреевич
    Пластический хирург
    Стаж 5 лет
    Вороненков Константин Андреевич — пластический хирург, со стажем 5 лет. Принимает в клиниках: Косметология «КолибриМед» (ранее «Колибри») и Клиника «Парада». Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    154 ответа
Ответим за 28 минут