Вопрос закрыт

Как избавиться от затяжной депрессии? — вопрос №1057966

Аноним
17 ноября 2023 г. в 11:57
Здравствуйте! У меня затяжная депрессия, и я не знаю, как от нее избавиться. Я долгое время живу с двумя детьми и пожилыми родителями, младший ребенок инвалид. 13 лет я живу одна. Теперь, когда дети учатся, а родители более-менее стабильны, я хочу наладить свою жизнь. Но каждый раз, когда вижу мужчину, который мне нравится, меня охватывает страх, что отношения рухнут снова, как это было с отцом моих детей. Я влюбилась в мужчину, но он женат и не признавался мне. Я его отправила к жене. Уже два месяца не могу спать и есть, успокаиваюсь только алкоголем. Я только что закончила университет с двумя высшими образованиями, но теперь это уже ничего не значит для меня. Как мне начать новую жизнь и вернуть веру в себя?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваше состояние требует серьезного подхода и поддержки. Начать стоит с обращения к специалисту – психотерапевту или психиатру. Они помогут вам разобраться в ваших чувствах и страхах, связанных с прошлыми отношениями и вашим текущим состоянием. Кроме того, работа с профессионалом может помочь вам создать стратегию по восстановлению самооценки и уверенности в себе. Ваша ситуация с детьми и пожилыми родителями действительно может быть источником стресса, и важно не забывать о том, что вы не обязаны делать все это в одиночку. Постарайтесь организовать время так, чтобы выделять моменты для себя. Это может быть что угодно: чтение, прогулки на свежем воздухе, занятия, которые вам нравятся. Постепенно можно начать внедрять небольшие изменения в повседневную жизнь. Например, занятия спортом не только помогут избавиться от стресса, но и повысят уровень эндорфинов, что положительно скажется на вашем настроении. Также, попробуйте записывать свои мысли и чувства. Ведение дневника может быть полезным способом понять себя и свои переживания. Пишите о том, что радует вас, даже в мелочах. Это поможет сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни. Обратите внимание на свою зависимость от алкоголя. Это временное средство, которое не решает проблемы и может усугубить ваше состояние. Попробуйте заменить алкоголь на другой способ расслабления, например, медитацию или дыхательные практики. Что касается отношений, дайте себе время для восстановления после неудачного опыта. Начните с мелких социальных контактов – это поможет вам не только развивать социальные навыки, но и постепенно сближаться с новыми людьми, когда вы будете готовы. Также рекомендую поискать группы поддержки для людей, переживающих аналогичные трудности. Общение с людьми, которые понимают ваш опыт, может помочь вам чувствовать себя менее одинокой и обрести новых друзей. Помните, что изменения требуют времени. Будьте терпеливы к себе и маленькими шагами двигайтесь к своей новой жизни. Вы имеете право на счастье и поддержку в этом пути.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Затяжная депрессия – это серьёзное состояние, которое требует внимания и подходящего лечения. Прежде всего, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру, так как они смогут оценить ваше состояние и предложить эффективные терапевтические подходы. Лечение может включать в себя психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Также попробуйте обратить внимание на некоторые изменения в вашем образе жизни, которые могут помочь улучшить ваше самочувствие. Например, регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, могут значительно поднять уровень вашего настроения. Старайтесь соблюдать режим сна и питания; полноценный отдых и здоровое питание играют важную роль в поддержании психического здоровья. Обратите внимание на своё окружение. Попробуйте общаться с близкими и друзьями, рассказывая о своих переживаниях. Общение и поддержка со стороны окружающих могут значительно облегчить ваше состояние. Также может оказаться полезным найти группы поддержки людей, переживающих похожие трудности. Наконец, уделите внимание своим увлечениям и хобби, даже если сейчас сложно найти в себе на это силы. Занятия любимым делом могут стать источником радости и вдохновения. Постепенно вы начнёте восстанавливать веру в себя и свою жизнь. Помните, что изменения требуют времени и терпения, и вы не одиноки в своих переживаниях.

Похожие вопросы
Как справиться с злостью на мужа?
Аноним, 46 лет, женский пол
17 октября 2023 г. в 16:57
У меня возникли постоянные чувства злости на мужа, и я не знаю, как с этим справиться. Я одна работаю и зарабатываю недостаточно для семьи, а он часто...
2 ответа
Как восстановить смысл жизни в сложной ситуации?
Аноним, 31 год, женский пол
31 января 2024 г. в 17:04
Здравствуйте! Мне 31 год, и я чувствую, что потеряла смысл жизни. Живу с мужчиной почти 2 года, и его нарцистическое поведение вызывает у меня стресс...
2 ответа
Как справиться с воспоминаниями о прошлом?
Аноним
16 сентября 2018 г. в 22:33
Здравствуйте! У меня есть опыт сильного стресса из-за расставания с любимым человеком, который длится уже 4 года. Хотя сейчас у меня хорошая семья и...
2 ответа
Почему он не хочет жениться?
Аноним
16 октября 2024 г. в 02:12
Здравствуйте, у меня сложилась такая ситуация: я родила ребенка в 17 лет, затем встретила мужчину, с которым у нас тоже получилось непредвиденное, и...
2 ответа
Как справиться с глубокой депрессией и обидами из-за прошлого?
Аноним
24 декабря 2023 г. в 02:14
Я переживаю тяжелый период из-за своих прошлых решений в отношениях с мужчиной. Мы вместе уже 6,5 лет, но он не поддержал меня во время беременности,...
2 ответа
Как справиться с душевной болью после разрыва отношений?
Аноним
31 октября 2016 г. в 12:18
Мне 19 лет, и я переживаю тяжелый разрыв с парнем, с которым встречалась год. Его родители против наших отношений и женили его на другой, но он тоже...
2 ответа
Как выйти из депрессии?
Аноним
13 января 2024 г. в 18:16
Я долго работала на двух ставках, у меня были постоянные конфликты на работе и напряжённый график. Я пережила предательство мужа и не могу отпустить...
2 ответа
Как справиться с кризисом в отношениях?
Аноним
25 февраля 2019 г. в 15:08
Здравствуйте. Я живу с молодым человеком почти 3 года, и сейчас между нами возникли проблемы. Он стал отдаляться, испытывает стресс из-за нашего...
2 ответа
Как забыть бывшего парня?
Аноним, 21 год, женский пол
28 сентября 2020 г. в 14:09
Мне 21 год, и я не могу забыть своего бывшего парня, который ушел. Я чувствую панические атаки, постоянную тревогу и не могу сосредоточиться на учёбе....
2 ответа
Как справиться с состоянием, мешающим отношениям?
Саша, 27 лет, мужской пол
26 октября 2022 г. в 18:07
Помогите пожалуйста выйти из этого состояния, любимая хочет расстаться из за этого а я её очень люблю
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут