Как справиться с тревожностью и изменениями в настроении? — вопрос №693392

Добрый вечер,Ксения. Данные состояния не редкость в вашем возрасте. Могу сказать,что вам необходимо обратиться к врачу- психиатру,имеющему специализацию по психотерапии с целью не только когнитивно- поведенческой терапии,но и лекарственных препаратов,которые изменят вашу жизнь ,отношения к себе и окружающим в лучшую сторону.

Ваши симптомы тревожности и изменения настроения требуют комплексного подхода. Рекомендую обратиться к опытному психотерапевту для проведения когнитивно-поведенческой терапии и оценки текущего состояния. Важно не прекращать работу с психиатром, возможно потребуется коррекция медикаментозного лечения или подбор других препаратов. Постарайтесь поддерживать регулярный режим дня, сбалансированное питание и минимизировать стрессовые ситуации. Помните, что изменения требуют времени, и профессиональная поддержка поможет вам лучше справляться с тревогой и улучшить качество жизни.

Описанные вами симптомы указывают на глубокие эмоциональные трудности, которые требуют более тщательного и комплексного обследования. Помимо продолжения взаимодействия с психиатром для возможной коррекции медикаментозного плана, крайне важно начать работу с психотерапевтом, в частности с практикующим специалистом в области диалектико-поведенческой терапии или терапии, основанной на эмпатии и поддержке, что поможет разобраться с навязчивыми мыслями и эмоциями. Стоит также оценить наличие других психических состояний, например, расстройств личности или посттравматических переживаний, которые могут усугублять симптомы. Рекомендуется консультация психоневролога для исключения соматических причин тревожности и приступов паники. Дополнительно важно обратить внимание на социальную поддержку: возможно, групповые терапевтические занятия или поддерживающие сообщества помогут снизить ощущение изоляции и страха общения. Необходимо также постепенно внедрять стратегии самопомощи — дыхательные техники, дневник эмоций, планирование небольших социальных взаимодействий с доверенными людьми. Если лекарства не приносят улучшения, следует обсудить с психиатром альтернативные методы лечения, включая изменение терапии или возможность подключения дополнительных лекарств. Помните, что процесс восстановления может занять время, но при правильной комплексной поддержке состояние может значительно улучшиться.