Как избавиться от страха задохнуться? — вопрос №897887

Понимание своих страхов — это первый шаг к их преодолению. Помимо обращения к психологу, что уже было упомянуто, стоит рассмотреть возможность ведения дневника эмоций. Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам выявить триггеры своего страха и понять, что именно провоцирует ваше беспокойство. Также полезно изучить техники когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить ваше восприятие страха. Кроме того, можно использовать методы визуализации, представляя себе спокойные и безопасные места, где вы чувствуете себя комфортно. Физическая активность и регулярные физические упражнения также могут существенно снизить уровень тревожности в долгосрочной перспективе, так как они способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние здоровья. Помните, что ваше состояние поддается коррекции, и вы не одна в этом. Главное — не бояться обратиться за помощью и пробовать разные подходы, чтобы найти то, что работает для вас.

Рекомендую обратиться к психологу для работы над вашими страхами и тревожностью. Также могут помочь дыхательные упражнения и релаксация.