Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от страха задохнуться? — вопрос №897887

Аноним, женский пол
21 апреля 2023 г. в 02:18
Здравствуйте. Мне 22 года, и у меня появился страх задохнуться, хотя я понимаю, что это невозможно. Это ощущение возникает время от времени, и с ним связано общее беспокойство о смерти и несчастных случаях. В первый раз, когда это случилось, я почувствовала сильное сердцебиение, тяжесть в дыхании и жар, но потом это прошло. Сейчас эти мысли не так беспокоят, но всё равно иногда возвращаются. Что вы посоветуете, чтобы избавиться от этого страха?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих страхов — это первый шаг к их преодолению. Помимо обращения к психологу, что уже было упомянуто, стоит рассмотреть возможность ведения дневника эмоций. Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам выявить триггеры своего страха и понять, что именно провоцирует ваше беспокойство. Также полезно изучить техники когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить ваше восприятие страха. Кроме того, можно использовать методы визуализации, представляя себе спокойные и безопасные места, где вы чувствуете себя комфортно. Физическая активность и регулярные физические упражнения также могут существенно снизить уровень тревожности в долгосрочной перспективе, так как они способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние здоровья. Помните, что ваше состояние поддается коррекции, и вы не одна в этом. Главное — не бояться обратиться за помощью и пробовать разные подходы, чтобы найти то, что работает для вас.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу для работы над вашими страхами и тревожностью. Также могут помочь дыхательные упражнения и релаксация.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой?
Аноним, 30 лет
20 июня 2022 г. в 22:22
У меня постоянные навязчивые мысли, сильная тревога и депрессия. Я также заметил, что пропал аппетит, болят руки и ноги, и ощущаю дискомфорт в...
2 ответа
Почему тревога усиливается с наступлением темноты?
Аноним, 31 год
06 декабря 2022 г. в 22:14
Добрый день! У меня возникла тревога, когда на улице начинает темнеть, и это происходит после того, как у меня был невроз. Утром и днем могу...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 марта 2022 г. в 14:53
Здравствуйте, я пережила тяжелые события два года назад, и с тех пор моя жизнь наполнена тревогой и страхами о смерти и болезнях. Сегодня мне стало...
2 ответа
Как справиться с тревогой и переживаниями?
Аноним
29 января 2024 г. в 20:36
Здравствуйте. У меня постоянное чувство тревоги, которое началось с тех пор, как сыну начали приходить повестки. Я не могу спокойно спать, просыпаюсь...
2 ответа
Как справиться с постоянным беспокойством и страхами?
Аноним
18 июня 2019 г. в 13:51
Я испытываю постоянное беспокойство и отрешенность от мира, не могу радоваться жизни и постоянно хочу плакать. У меня есть мысли о том, чтобы лечь на...
2 ответа
Как справиться с постоянными страхами и тревогами?
Аноним, женский пол
12 октября 2022 г. в 19:11
Здравствуйте. У меня ужасное состояние: постоянные страхи и тревоги, как будто всё внутри трясётся. Бывают моменты, когда так плохо, что становится...
2 ответа
Как избавиться от тревоги и плохого самочувствия?
Аноним
15 июля 2019 г. в 18:25
Здравствуйте! У меня в ноябре начались симптомы тревоги: тошнота, плохое самочувствие. Я думала справлюсь сама, но состояние ухудшалось, и я...
2 ответа
Что делать с тревожностью и неуверенностью?
Аноним
02 октября 2016 г. в 11:01
Здравствуйте. Мне 35 лет, я работаю менеджером и каждый день просыпаюсь с сильным чувством тревоги. Я постоянно прокручиваю в голове, что говорила и...
2 ответа
Как справиться с депрессией самостоятельно?
Аноним, 28 лет, женский пол
01 октября 2020 г. в 12:26
Здравствуйте! У меня появились признаки депрессии, и я надеюсь на вашу помощь. Раньше я была активной, любила свою работу и увлечения, но год назад...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 24 года, женский пол
17 сентября 2018 г. в 23:26
Здравствуйте. Я испытываю постоянный страх и тревогу, которые начались после родов в 2013 году. У меня стала часто повышаться температура, появляется...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут