Вопрос закрыт

Как избавиться от привычки грызть ногти во время учебы? — вопрос №1236115

Аноним, 21 год, женский пол
10 июля 2024 г. в 23:12
Здравствуйте! Я в детстве часто грызла ногти, и хоть эта привычка исчезла с возрастом, она вернулась во время учебы. Когда я учусь, я не замечаю, как снова начинаю грызть ногти. Я пробовала занять руки чем-то другим, но это не помогло. Как мне избавиться от этой привычки, особенно когда нервничаю из-за учебы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Стратегия осознанного наблюдения за своими действиями действительно является важным шагом в борьбе с привычкой грызть ногти. Кроме того, стоит определить триггеры, которые вызывают появление этого действия, такие как стресс или скука во время учебы. Заменить привычку можно не только использованием антистрессовых игрушек или релаксационных техник, но и наработкой новых позитивных привычек, связанных с учебным процессом. Например, каждые 30-40 минут сделать короткий перерыв и выполнять дыхательные упражнения или легкую физическую активность, что поможет снять напряжение и отвлечься от мыслей о грызении ногтей. Также рассмотрите возможность ведения дневника обучения, где будете записывать свои чувства и эмоции во время занятия. Эмоциональная саморегуляция может быть подкреплена такими методами, как медитация или йога, которые помогают снять уровень тревожности и предотвратить возвращение привычки. Обсудите с психологом или психотерапевтом возможность работы над этой проблемой более глубоко, так как привычки могут быть связаны с внутренними эмоциональными состояниями.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте осознанно следить за моментами, когда у вас возникает желание грызть ногти, и заменять это действие на что-то другое, например, на сжатие специального мячика или использование антистрессовых игрушек. Также могут помочь релаксационные техники, которые снизят уровень тревожности.

Похожие вопросы
Как избавиться от привычки грызть ногти?
Аноним, 28 лет, женский пол
10 ноября 2022 г. в 21:59
Здравствуйте, у меня с детства есть проблема — я постоянно грызу ногти. Это происходит особенно в стрессовых ситуациях. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как избавиться от привычки грызть ногти?
Аноним
24 октября 2023 г. в 23:14
Здравствуйте! У меня с детства есть привычка грызть ногти, и сейчас, в 17 лет, она не исчезла. При малейшем волнении я снова начинаю грызть ногти. Я...
2 ответа
Как избавиться от привычки грызть ногти?
Аноним
18 января 2018 г. в 00:24
Мне 14 лет, и я уже несколько лет грызу ногти. Не могу справиться с этой привычкой. Что посоветуете?
2 ответа
Как избавиться от привычки грызть волосы?
Аноним
07 марта 2021 г. в 12:05
Здравствуйте! Мне 26 лет, и я молодая мама. У меня есть неприятная привычка: я накручиваю прядь волос на палец и обсасываю её. Это началось в детстве,...
2 ответа
Это невроз или просто привычка?
Аноним
15 июня 2023 г. в 15:51
Мне 40 лет, и у меня есть привычка тщательно мыть руки и очищать окружающие предметы. В детстве я переболела некоторыми заболеваниями и сейчас...
2 ответа
Как помочь ребенку прекратить грызть ногти?
Аноним
23 сентября 2016 г. в 14:28
У моей дочери, которой 10 лет, есть проблема с привычкой грызть ногти, которая началась со второго класса. Она сильно волнуется на уроках...
2 ответа
Как отучить ребенка от грызть ногти?
Аноним
05 мая 2021 г. в 16:34
Моему 9-летнему сыну недостаточно сна, он рано просыпается и большую часть времени проводит у телевизора. Кроме того, он неосознанно грызет ногти. Что...
2 ответа
Как помочь дочке остановить привычку вырывать волосы и грызть ногти?
Аноним
17 ноября 2024 г. в 16:44
Моя дочь безсознательно выдергивает волосы из бровей и ресниц, особенно когда нервничает, и также она грызет ногти. Какие способы могут помочь ей...
2 ответа
Как избавиться от привычки ковырять ногти?
Аноним
20 апреля 2021 г. в 21:28
Здравствуйте! У моей снохи, которой 32 года, есть привычка постоянно ковырять под ногтями. Это вызывает постоянные конфликты в их семье, так как моему...
2 ответа
Как справиться с неприятным запахом и стрессом?
Таня, 34 года, женский пол
07 февраля 2023 г. в 13:29
Доброго времени.Случился тяжелый затяжной стресс на фоне этого идёт резкий не приятный запах от области подмышек, успокоиться не получается валерьянка...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут