Как избавиться от панических атак? — вопрос №1497912

Панические атаки — это состояние, которое требует комплексного подхода к лечению. Медикаментозно Атаракс (гидроксизин) может помочь уменьшить тревожность, однако для устойчивого улучшения обычно необходимы дополнительные методы. Рекомендуется обратиться к психотерапевту для проведения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая показала высокую эффективность при панических атаках. Также важно соблюдать режим сна, избегать употребления кофеина и других стимулирующих веществ, заниматься регулярной физической активностью и практиковать техники релаксации, например, дыхательные упражнения. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, стоит обсудить с врачом возможность изменения или дополнения медикаментозной терапии. Не прерывайте прием препаратов без консультации специалиста.

В дополнение к приему Атаракса, который помогает снизить тревожность, важно подключить психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию, которая эффективно работает с подобными расстройствами. Также можно рассмотреть техники дыхательной гимнастики и методы осознанности, которые улучшают контроль над стрессом. Рекомендуется вести дневник симптомов, чтобы выявить возможные триггеры, и обсудить с врачом возможность корректировки медикаментозного лечения. Кроме того, консультация невролога может помочь исключить другие причины симптомов и подобрать дополнительные методы терапии.