Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками в моем возрасте? — вопрос №229207

Аноним
12 августа 2018 г. в 00:45
Здравствуйте! Мне 63 года, и у меня произошла паническая атака в ноябре. Я лечилась клоназепамом в течение 10 дней, и это помогло. Также я принимала афобазол около двух месяцев. Однако сейчас у меня снова появляются признаки атак. Как мне адаптироваться к социальной жизни? Мне нужно постоянно принимать афобазол и клоназепам? Я ушла с работы и стараюсь больше двигаться в своем возрасте, но чувствую, что без лекарств мне не обойтись. Что вы посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Возраст действительно может влиять на проявление панических атак, однако это не означает, что с проблемой нельзя справиться. Как вы уже заметили, медикаменты, такие как клоназепам и афобазол, могут временно облегчить состояние, но важно помнить, что они не являются единственным подходом к лечению. К тому же, постоянный прием лекарств может привести к зависимости или уменьшению их эффективности. Рекомендую рассмотреть возможность сочетания лекарственной терапии с другими методами, которые помогут вам адаптироваться к социальным ситуациям и снизить частоту приступов. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может дать вам инструменты для управления своими эмоциями и мыслями во время панических атак. Психотерапевт сможет работать с вами над теми ситуациями, которые вызывают у вас беспокойство, и научить вас техникам расслабления и контроля. Также стоит обратить внимание на физическую активность, которую вы уже начали внедрять. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или легкие фитнес-упражнения помогут не только улучшить общее состояние здоровья, но и поддерживать эмоциональный фон на высоком уровне. Есть исследования, подтверждающие, что физическая активность может значительно облегчать симптомы тревожных расстройств. Дыхательные практики и медитации тоже стоит включить в вашу повседневную рутину. Применяя техники глубокого дыхания, вы сможете снизить уровень стресса и тревоги. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время. Что касается социальной активности, попробуйте не торопиться. Постепенно возвращайтесь в круг общения, начиная с привычных и комфортных для вас людей. Участие в клубах по интересам или группах по самопомощи может стать отличным способом для общения и обмена опытом. Важно также вести открытый диалог со своим врачом. Обсудите свои опасения по поводу приема лекарств и сделайте акцент на других подходах, которые могут быть менее зависимыми от медикаментов. Возможно, потребуется корректировка дозировки или замена препаратов на более подходящие вам. Не бойтесь искать помощь и поддерживать связь с близкими, это также важно в вашем процессе восстановления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки – это довольно распространенная проблема, и разобраться с ними можно, применяя различные подходы. Прежде всего, важно осознавать, что панические атаки могут возникать в любом возрасте, и их лечение не всегда связано исключительно с медикаментозной терапией. Ваш опыт с клоназепамом и афобазолом показывает, что вы уже пытались справляться с этой проблемой, и это хорошо, поскольку имеется возможность оценить, что именно вам помогает. Если препараты приносят облегчение, это не значит, что вы должны их принимать постоянно. Лучше всего использовать медикаменты в сочетании с психологической поддержкой и терапией. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказывается весьма эффективной при панических атаках, так как помогает понять и изменить негативные мысли, которые могут провоцировать приступы. Также рекомендую вам обращать внимание на физическую активность, как вы и начали это делать. Умеренные физические упражнения способны улучшить общее состояние, снять напряжение и способствовать выделению эндорфинов – гормонов счастья. Практики дыхательных упражнений и медитации также могут оказать значительное положительное влияние на ваше состояние. Общение с друзьями или близкими, которые могут вас поддержать, поможет вам адаптироваться к социальной жизни. Постепенно увеличивайте социальную активность, начиная с небольших шагов. Напоминайте себе, что можно чувствовать беспокойство, но это не означает, что вы не можете на что-то решиться или что-то сделать. Обсудите с врачом возможность смены терапии или настройки дозировок, если лекарства вызывают у вас беспокойство. Иногда комбинирование различных стратегий лечения дает лучший результат. Психотерапевт сможет помочь вам разработать индивидуальный план действий в вашей ситуации. Постарайтесь быть внимательны к своему состоянию и не бойтесь обращаться за помощью, если почувствуете необходимость.

Похожие вопросы
Верно ли назначено лечение при панических атаках?
Аноним, 39 лет, женский пол
13 мая 2022 г. в 12:13
Здравствуйте, у меня много лет назад были панические атаки, но они прошли. После стресса на прошлой неделе у меня снова произошёл приступ. Я...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 32 года
20 ноября 2024 г. в 15:20
Здравствуйте, меня беспокоит тревога за свое здоровье после родов. У меня постоянные страхи за жизнь, я меряю давление много раз в день и боюсь...
2 ответа
Можно ли заменить Селектру на афобазол?
Аноним, 29 лет, женский пол
07 апреля 2023 г. в 16:44
Здравствуйте! Я ранее обращалась к неврологу по поводу панических атак и мне назначили Селектру на 12 месяцев. Я пила ее полгода, но затем прекратила....
2 ответа
Что делать с тревожным состоянием?
Аноним, 22 года, женский пол
14 мая 2022 г. в 02:05
Здравствуйте. У меня были панические атаки, и я начала принимать афобазол, который помог, но не полностью. Теперь у меня по утрам странное чувство...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и тревожным состоянием?
Аноним, 53 года, женский пол
04 марта 2024 г. в 22:03
У меня затяжные панические атаки и тревога, появляющиеся по утрам, не могу спать и у меня нет аппетита. Лечилась афабазолом, сейчас принимаю финибут и...
2 ответа
Как избежать шизофрении?
Аноним, 24 года, женский пол
18 февраля 2023 г. в 20:06
Здравствуйте! Мне 24 года, и я пережила панические атаки и страх смерти около полутора лет назад. После курса антидепрессантов мне стало лучше, но...
2 ответа
Как лечить панические атаки?
Аноним, 24 года, женский пол
05 июня 2020 г. в 22:32
Здравствуйте, доктор! Мне 24 года, и вот уже год я испытываю панические атаки, которые сопровождаются онемением конечностей. МРТ показало глиоз и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Наталья, 40 лет, женский пол
21 декабря 2023 г. в 16:20
Беспокоят панические атаки страх тревога непомогают успакоительные. Видимо не подходят. Что делать?
3 ответа
Как получить помощь от невролога при хронической депрессии?
Анна, 31 год, женский пол
25 июня 2023 г. в 02:44
Ранее уже была на приёме у невролога, более года назал, жаловалась на головные боли, боль в шее (остеохондроз вроде как называется), боль в спине....
1 ответ
Можно ли вылечить панические атаки?
Оксана, 35 лет, женский пол
09 апреля 2018 г. в 20:12
Добрый вечер, можно ли вылечить панические атаки и приходящие мысли?
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут