Как избавиться от навязчивых мыслей о болезнях и плохого настроения? — вопрос №1488647

Ситуация действительно требует внимательного отношения. Постоянные навязчивые мысли о болезнях, частые проверки состояния тела и ухудшение настроения могут свидетельствовать о тревожном расстройстве с ипохондрическими чертами. Чтобы справиться с этим состоянием, полезно ограничить время, проведённое за поиском симптомов в интернете, и заняться регулярной физической активностью, которая улучшает настроение и снижает тревогу. Проследите за режимом сна и попробуйте вести дневник, в котором записывайте свои мысли и переживания, что поможет лучше понять и контролировать их. Обязательно обратитесь к психотерапевту, который сможет подобрать методики когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой и навязчивыми мыслями. Дополнительно можно рассмотреть консультацию у невролога для исключения иных возможных причин снижения настроения и веса, а также участия в групповых терапевтических сессиях, что способствует социализации и поддержке. Использование медикаментозной терапии возможно при значительном ухудшении состояния и по рекомендации специалиста.

Ваши симптомы могут указывать на тревожное расстройство с ипохондрическими проявлениями. Рекомендуется обратиться к психотерапевту для оценки состояния и получения поддержки. Некоторые техники самопомощи, такие как ограничение поиска информации в интернете, ведение дневника мыслей, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима сна, могут помочь облегчить состояние. Однако если симптомы усиливаются и мешают жизни, лучше получить профессиональную помощь, которая может включать психотерапию или при необходимости медикаментозное лечение.