Вопрос закрыт

Как избавиться от чувства стыда за прошлое? — вопрос №1011423

Аноним, 24 года, женский пол
16 сентября 2023 г. в 14:07
Здравствуйте! Я замужем и у меня есть ребенок, но меня преследует чувство стыда за то, что было в прошлом. Я начала встречаться с мужем ради интима, и когда у меня появились к нему чувства, он отказался перейти на новый уровень. Я стала выпивать и заниматься сексом с другими мужчинами, и это происходило под действием алкоголя. Теперь, когда я счастлива в семье, меня мучают страх и стыд за то, что я делала. Я боюсь, что муж узнает об этом, и воспоминания о таких ситуациях не дают мне покоя. Как мне справиться с этими чувствами и избавиться от страха?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с чувством стыда за прошлые поступки бывает непросто, но это возможно. В первую очередь, начните с принятия своих эмоций. Стыд, как и другие чувства, является частью нашего бытия, и признание его наличия — это уже первый шаг к исцелению. Осознайте, что вы действовали в рамках своего жизненного контекста тогда, когда принимали свои решения. Каждому человеку свойственно делать ошибки, и важно изменить акцент на уроки, которые вы извлекли из этих ситуаций. Одним из способов справиться с чувством стыда является практика самоосознанности. Это может включать в себя регулярные занятия медитацией, которые помогут вам стать более внимательной к своим мыслям и ощущениям, а также улучшить эмоциональный фон. Попробуйте вести дневник, чтобы зафиксировать свои переживания и мысли. Это позволит вам увидеть прогресс в вашем внутреннем мире и осознать, как у вас менялась перспектива на разные события. Обсуждение своих переживаний с доверенным партнером или близкими друзьями также может оказать значительное влияние. Общение и открытость помогут вам освободиться от чувства одиночества и уменьшить страхи. Если вы все еще чувствуете, что эти эмоции затрудняют вашу жизнь, работа с профессионалом — психотерапевтом или психологом — может стать весьма полезной. Они могут предложить индивидуальные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам изменить негативные мысленные шаблоны и улучшит отношение к себе. Важным аспектом является и то, как вы относитесь к себе в настоящее время. Обратите внимание на положительные аспекты своей жизни, на то, как вы изменились и какие шаги предпринимаете для построения крепкой семьи. Укрепляйте свои отношения с партнером и старайтесь проводить время вместе, обсуждая не только трудности, но и радостные моменты. Помните, что вы имеете право на прошлые ошибки и на возможность изменяться. Вы не обязаны нести бремя стыда вечно — вдохните новую жизнь в свои чувства и дайте себе шанс на прощение и понимание.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чувство стыда за поступки в прошлом — это достаточно нормальное явление, особенно если они не соответствуют вашим текущим моральным убеждениям и жизненным принципам. Прежде всего, важно понять, что вы сделали выбор в определенные моменты своей жизни, которые могли быть влиятельны на ваши действия. Это не означает, что вы плохой человек. Каждый из нас проходит через разные этапы в жизни, и с возрастом и опытом наши взгляды и ценности могут меняться. Чтобы избавиться от чувства стыда, начните с принятия себя и своих прошлых решений. Подумаете о том, что каждый делает ошибки, и важно учиться на них, а не зацикливаться на них. Постарайтесь рассмотреть свои действия как часть своей истории, которая помогла вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Также можно рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит техники для работы со стыдом и страхами. Осознание и проговаривание своих эмоций может помочь вам найти внутренний покой. Попробуйте практиковать методы самопомощи, такие как ведение дневника, медитация или йога, которые могут помочь вам освободить голову от ненужных мыслей и напряжения. Занятия спортом также способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Не забывайте, что ваше прошлое не определяет ваше будущее. Главное — это ваше стремление меняться и расти, а также любовь и поддержка вашей семьи. Работая над собой и принимая свои чувства, вы сможете обрести гармонию и уверенность в себе.

Похожие вопросы
Как разобраться в своих чувствах к парню?
Аноним
29 мая 2019 г. в 18:05
Здравствуйте! Мне нужно разобраться в своих чувствах к парню. Мы встречаемся около 2,5 лет. Он очень воспитанный и заботливый, любит меня, но у нас...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхом с похмелья?
Аноним, мужской пол
22 декабря 2019 г. в 22:46
У меня тревога и страх с похмелья. Что можно принять, чтобы облегчить это состояние?
2 ответа
Как преодолеть страх близости?
Аноним
24 августа 2018 г. в 14:12
Здравствуйте. Мне 21 год, и у меня есть проблема — я испытываю страх перед половой близостью. В 18 лет я потеряла девственность, а в 19 родила. С того...
2 ответа
Как справиться с любовным треугольником?
Аноним
15 сентября 2018 г. в 00:23
Я встречаюсь с мужчиной, который женат и у него есть ребенок. Я влюбилась в него, но он злоупотребляет алкоголем, когда мы не вместе. Я не знаю, как...
2 ответа
Как преодолеть страх перед сексуальной жизнью?
Аноним
20 марта 2019 г. в 00:54
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 20 лет. Я боюсь вступать в отношения и у меня паника при мысли о близости с мужчинами, хотя мои подруги уже ведут...
2 ответа
Как преодолеть страх перед поцелуем?
Аноним
08 февраля 2017 г. в 02:12
Здравствуйте! Мне 24 года, и у меня возникла проблема с поцелуями. В 20 лет у меня был опыт, когда один мужчина, старше меня на 10 лет, попытался меня...
2 ответа
Как справиться со страхом близости в отношениях?
Аноним
26 октября 2024 г. в 21:12
Меня мучает страх серьезных отношений. Каждый раз, когда начинаю встречаться с парнем, все идет хорошо, но как только он хочет сблизиться, я начинаю...
2 ответа
Как преодолеть страх перед потерей девственности?
Аноним, 20 лет, женский пол
28 мая 2021 г. в 19:15
Здравствуйте! Мне 19 лет, и я несколько раз пыталась заняться сексом со своим молодым человеком, но не могу лишиться девственности из-за страха. Всё...
2 ответа
Как правильно реагировать на внимание парня к другой девушке?
Аноним, 26 лет, женский пол
07 октября 2017 г. в 16:41
Здравствуйте, я переживаю из-за того, что мой парень уделяет много внимания другой девушке, которая проявляет активное кокетство в кругу друзей. Я...
2 ответа
Алкоголь меняет человека?
Аноним
23 июня 2016 г. в 11:40
Здравствуйте. У меня возник вопрос о парне моей сестры. Он производит хорошее впечатление, но после одного бокала вина становится агрессивным и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Курск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Курск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут