Как избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей? — вопрос №1008030

Учитывая ваше состояние, действительно важно рассмотреть проблемы бессонницы и навязчивых мыслей с комплексного подхода. Снотворные, как донормил и атаракс, могут быть полезны, но их действие может быть непостоянным, и не все пациенты на них хорошо реагируют. Вместо того чтобы полагаться только на медикаменты, рекомендую внедрить некоторые изменения в повседневную практику. Например, обратите внимание на гигиену сна: создайте успокаивающую атмосферу в спальне, избегайте использования электронных устройств перед сном и постарайтесь установить регулярный график сна. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь вам разобраться с навязчивыми мыслями и улучшить качество сна. Если у вас есть возможность, стоит также рассмотреть методы релаксации, такие как йога или медитация, которые могут способствовать уменьшению тревожности и улучшению сна. Важно совместно с врачом рассмотреть и другие возможные подходы к вашему лечению, так как различные комбинации терапий могут оказаться более эффективными.

Алкоголь действительно может негативно сказываться на качестве сна. Рекомендую обратиться к специалисту для более глубокой оценки вашего состояния и обсуждения психологических методов лечения, а также возможного назначения других медикаментов, которые подойдут именно вам.