Как справиться с паническими атаками? — вопрос №1348038

Обратитесь очно к врачу психотерапевту, нужно назначение анксиолитиков, аутогенная тренировка

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно очень сложная и требует внимания. Состояние панических атак может быть связано с различными факторами, включая стресс или психологические травмы. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу, который сможет провести полное обследование и оценить ваше состояние. Это поможет исключить соматические причины и откроет путь к необходимым методам лечения, таким как психотерапия и, возможно, медикаментозная терапия. Также важно иметь поддержку близких и практиковать техники релаксации, которые помогут вам справляться с тревожностью в повседневной жизни.

Панические атаки могут быть очень тревожным опытом, особенно если они возникли внезапно. Первым шагом будет обсудить свои симптомы с врачом или психотерапевтом, чтобы исключить органические причины и получить соответствующую помощь. Важно не оставаться наедине с этой проблемой. Существуют различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам разобраться с вашими страхами и уменьшить частоту атак. Также могут быть полезны дыхательные упражнения, направленные на расслабление и контроль дыхания, что поможет уменьшить ощущение нехватки воздуха. Если ваши симптомы очень выражены, врач может рассмотреть возможность назначения медикаментозного лечения. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, как от профессионалов, так и от близких.