Как справиться с паническими атаками перед сном? — вопрос №1093372

Здравствуйте Сдать ферритин+гормоны щж Обратиться к психологу, специалисту по неврозам

Панические атаки, особенно в вечернее время, могут быть весьма тревожными. Тираледжен действительно может помочь с симптомами, однако его действие может быть недостаточным для полного контроля паники. Рекомендую рассмотреть возможность обращения к врачу для пересмотра вашего лечения или назначения дополнительных препаратов, таких как антидепрессанты или анксиолитики, которые могут быть более эффективны. Также важно работать над техниками расслабления, такими как дыхательные упражнения или медитация, чтобы смягчить симптомы панической атаки. Если ваше состояние продолжает ухудшаться, наличие поддержки от специалиста может значительно улучшить качество вашей жизни.

Ощущение тревоги и паники перед сном может быть вызвано множеством факторов, включая стресс на протяжении дня или неразрешенные эмоциональные проблемы. Тираледжен, который вы принимаете, может помочь с некоторыми симптомами, однако в вашем случае его недостаточно для полноценного контроля панических атак. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах ваших атак и разработать индивидуальную стратегию для их преодоления. Дополнительно, улучшение режима сна может помочь снизить уровень тревоги. Попробуйте создать спокойную обстановку перед сном: отключите электронные устройства, читайте книги, слушайте легкую музыку или практикуйте дыхательные упражнения. Целесообразно включить в свою вечернюю рутину короткую медитацию или расслабляющие практики, например, йога-нидра, чтобы успокоить ум. Если ваши состояние продолжает ухудшаться, имеет смысл обсудить с врачом возможность изменения дозировки или подбора другого лекарства. Также существует группа препаратов, называемых анксиолитиками, которые могут быстро облегчить симптомы тревоги и паники. Не забывайте о том, что регулярные физические нагрузки и поддержание здорового образа жизни могут значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревожности.