Вопрос закрыт

Как справиться с чрезмерной мнительностью и депрессией? — вопрос №1185336

Иветта, 52 года, женский пол
03 мая 2024 г. в 09:01
Чрезмерная мнительность как от неё избавиться. Депрессивное состояние
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чрезмерная мнительность и депрессивное состояние часто связаны друг с другом. Для их преодоления важно обратиться к специалисту, который поможет определить причины ваших переживаний. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может быть весьма эффективна в таких случаях. Также стоит обратить внимание на здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и полноценный сон. Не забывайте о важности поддержки со стороны близких, ведь разговор о своих чувствах может существенно облегчить ваше состояние.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что борьба с чрезмерной мнительностью и депрессией требует комплексного подхода. Во-первых, стоит обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту, который сможет оценить ваше состояние и предложить индивидуальный план лечения. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, действительно может помочь изменять негативные мысли и привычки, влияющие на ваше самочувствие. Во-вторых, рассмотрите возможность введения ежедневника настроения. Это поможет вам осознать моменты, когда вы особенно подвержены мнительному поведению, и возможно, выявить триггеры, которые его провоцируют. Также уделите время для самонаблюдения: фиксируйте свои эмоции и мысли, чтобы лучше понимать себя. Не менее важным аспектом является физическая активность. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов — "гормонов счастья", которые помогут улучшить ваше настроение. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием могут оказаться очень полезными. Поддержка семьи и близких также играет важную роль. Рассказывайте о своих переживаниях с теми, кому доверяете, и не стесняйтесь просить о помощи. Возможно, стоит подумать о включении в свою жизнь релаксации и медитации, что может помочь снизить уровень стресса. И, наконец, старайтесь ограничивать потребление негативной информации из СМИ и социальных сетей, что также может снижать уровень тревожности и мнительности. Заботьтесь о своем психическом здоровье так же внимательно, как и о физическом.

Похожие вопросы
Стоит ли обратиться к психиатру?
Аноним, 18 лет, мужской пол
02 ноября 2023 г. в 23:05
Здравствуйте, у меня имеются проблемы в отношениях с близкими и общении с людьми. Я испытываю ненависть к окружающим, даже к родным, и это вызывает у...
2 ответа
Как справиться с тревогой и депрессией?
Аноним, 24 года, женский пол
14 марта 2021 г. в 02:26
У меня с детства были проблемы с тревожностью и депрессией. Я испытываю панику и страх в обществе, прокручиваю в голове ошибки и стыжусь. Сама не могу...
2 ответа
Как справиться с лудоманией и эмоциональной нестабильностью?
Артем, 20 лет, мужской пол
23 октября 2023 г. в 23:45
Здравствуйте, хотелось бы начать с того, что 2 года назад мне поставили лудоманию, проходил лечение в качестве консультаций с психологом пол года, как...
1 ответ
Что со мной происходит?
Виктория, 17 лет, женский пол
17 мая 2023 г. в 00:08
Хочу понять есть ли у меня что то?Здравствуйте,детство было проблемным,но взаимоотношения с мамой непонятные,как качели,начиная с 8 класса началось...
1 ответ
Что делать с тревогой и галлюцинациями?
Лина, 17 лет, женский пол
08 марта 2023 г. в 19:31
Здравствуйте, возникла такая проблема, что не могу ничего делать, а если и делаю, то через силу и очень тяжело. Сложно даже заставить себя мыться. Не...
1 ответ
Что делать с навязчивыми мыслями и тревожностью?
Ангелина, 21 год, женский пол
08 ноября 2022 г. в 18:32
Здравствуйте, мне 21 год. Тяжело дается повседневная жизнь из-за постоянных навязчивых мыслей, тревожности, которая со мной уже несколько лет,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аля, 17 лет, женский пол
06 ноября 2021 г. в 04:59
Панические атаки каждый день, просыпаюсь ночью от сильного тремора и пульса под 180. Разбитое состояние, комплексы, комплексы, комплексы, порой,...
1 ответ
Что происходит с моим психическим состоянием?
Дарья, 20 лет, женский пол
03 сентября 2021 г. в 03:41
В течении нескольких лет я вызываю рвоту каждый день на калорийные продукты ( которые меня триггерят ) и когда переедаю. Принимаю слабительные и...
1 ответ
Как улучшить психоэмоциональное состояние?
Ирина, 24 года, женский пол
11 января 2018 г. в 17:04
Здравствуйте,мне 24года,у меня всегда плохое настроение, мысли только о плохом, замкнутость, нет интереса общаться с кем-нибудь, всегда мысли что я не...
3 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут