Вопрос закрыт

Как эффективно снизить жир при ожирении в 17 лет? — вопрос №793672

Аноним, мужской пол
23 ноября 2022 г. в 19:52
Мне 17 лет, я парень весом 80 кг, и у меня в основном лишний жир. Какие рекомендации вы можете дать, чтобы избавиться от жира? Спасибо.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Снижение жира при ожирении в вашем возрасте требует комплексного подхода. В дополнение к рекомендациям о сбалансированной диете и физической активности, важно учитывать несколько ключевых аспектов. Во-первых, максимальное внимание уделите режиму питания. Следует не только уменьшить калорийность, но и разбить приемы пищи на 5-6 небольших порций в течение дня, чтобы ускорить метаболизм. Используйте естественные пищевые добавки, такие как зеленый чай или омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь в процессе сжигания жира. Во-вторых, важно не только заниматься спортом 3-4 раза в неделю, но и сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками. Это поможет не только сжигать калории, но и наращивать мышечную массу, что также способствует ускорению метаболизма. Также рекомендую обратить внимание на режим сна и уровень стресса. Недостаток сна и постоянный стресс могут затруднить процесс потери жира. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день и включите в свой распорядок дня практики релаксации, такие как йога или медитация. Консультация с врачом, специалистом по питанию или тренером поможет вам на пути к достижению ваших целей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для снижения жира важно соблюдать сбалансированную диету, уменьшить потребление калорий и активно заниматься спортом. Рекомендуется включить в рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка и избегать сладких и жирных продуктов. Также занимайтесь физической активностью не менее 3-4 раз в неделю. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать индивидуальную программу.

Похожие вопросы
Как лечить ожирение в 40 лет?
Аноним, 40 лет
02 ноября 2023 г. в 11:54
Мне 40 лет, мой рост 170 см, вес 94 кг. У меня малоподвижный образ жизни, и вес продолжает расти, хотя я ем небольшими порциями три раза в день и...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Аноним, 18 лет, мужской пол
01 июня 2022 г. в 19:17
Здравствуйте. Мне 18 лет, я страдаю ожирением, рост 185 см, вес 95 кг. Я уже сбрасывал вес до 89 кг, но опять набрал. У меня высокий процент мышечной...
2 ответа
Почему вес ребенка перестал снижаться?
Аноним, 5 лет, женский пол
02 июля 2024 г. в 00:39
Здравствуйте, у моего ребенка, мальчику 5 лет, вес перестал снижаться. Мы следуем диете и у нас рекомендованная физическая активность. В начале мая он...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса перед лагерем?
Аноним, 13 лет, женский пол
11 февраля 2022 г. в 17:49
У меня много лишнего веса, мне 13 лет, я вижу, что вешу 85 кг при росте 162 см. Через 76 дней я собираюсь поехать в лагерь и беспокоюсь о своей фигуре.
2 ответа
Как справиться с зависимостью от газированных напитков и похудеть?
Аноним, 21 год, женский пол
21 июня 2022 г. в 11:26
Мне 21 год, у меня двое детей, и после кесарева сечения мой вес увеличился с 56 кг до 100 кг при росте 168 см. Я не могу сказать, что много ем, но я...
2 ответа
Как мне оптимально скорректировать свой рацион?
Аноним, 32 года, женский пол
09 августа 2023 г. в 17:10
Мне 32 года, у меня есть проблема с ожирением, и я хотела бы получить рекомендации по препаратам и микроэлементам по последним анализам. Также...
2 ответа
Почему растёт вес несмотря на правильное питание?
Аноним, женский пол
30 июля 2016 г. в 23:13
Здравствуйте, мне 22 года, и я замечаю, что мой вес растёт с большой скоростью, несмотря на то, что я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. В течение...
2 ответа
Как эффективно бороться с избытком веса и улучшить здоровье?
Аноним
27 марта 2024 г. в 00:42
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 153-155 см, вес 71.400 кг. У меня ожирение 2 степени и увеличена щитовидка. Я начала диету месяц назад, когда весила 79...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Почему трудно сбросить вес при занятиях спортом?
Алина, 26 лет, женский пол
18 мая 2024 г. в 10:09
Набираю вес. Трудно скидываю, хотя занимаюсь спортом Рост 156 вес 66
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут