Вопрос закрыт

Какой идеальный вес для моего роста? — вопрос №165661

Аноним
15 декабря 2017 г. в 11:41
Здравствуйте, мне 32 года, мой вес сейчас 74 кг при росте 1.70 см. Ранее я весила около 90 кг. Какой идеальный вес мне следует иметь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Идеальный вес зависит от множества факторов, включая вашу конституцию, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Для определения подходящего веса часто используют индекс массы тела (ИМТ). Для вашего роста в 1.70 м нормальный ИМТ находится в пределах 18.5 - 24.9. Это соответствует весу от 54 до 72 кг. Исходя из этого, ваш текущий вес в 74 кг может быть слегка выше нормы, но важно учитывать, что ИМТ не учитывает особенности телосложения. Поскольку вы упомянули, что ранее ваш вес был гораздо выше, это свидетельствует о значительном прогрессе в снижении веса. Сохранение текущего веса или дальнейшее постепенное снижение может быть полезным, но важно делать это под контролем врача или диетолога. Также рекомендую сосредоточиться на здоровом образе жизни, регулярной физической активности и сбалансированном питании, что является более важным, чем просто цифры на весах.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ваш вопрос действительно актуален, особенно учитывая ваш путь к снижению веса. В дополнение к индекс массы тела (ИМТ), который я уже упоминал, важно обратить внимание на другие аспекты здоровья. Например, можно рассмотреть процент жира в организме и распределение мышечной массы. Разные типы телосложения требуют индивидуального подхода. Вам может быть полезно провести анализ тела, чтобы оценить не только общий вес, но и соотношение мышечной и жировой массы. Это поможет установить более точные цели по снижению веса или поддержанию текущего уровня. Также рекомендую задействовать методы ведения активного образа жизни, такие как силовые тренировки и кардионагрузки. Они помогут улучшить стройность тела и увеличить мышечную массу, что положительно скажется на вашем метаболизме. Также стоит уделить внимание режиму питания: сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров поможет не только поддерживать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. При необходимости консультация диетолога может помочь разработать индивидуальный план питания, ориентируясь на ваши предпочтения и ежедневную активность. Не забывайте, что важно не только добиться определенного веса, но и сохранять ваше физическое и эмоциональное здоровье в долгосрочной перспективе.

Похожие вопросы
Как эффективно сбросить вес?
Аноним
29 февраля 2016 г. в 12:32
Как можно сбросить вес, если это не удается?
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
05 марта 2022 г. в 15:04
Я вешу 120 кг и мне 18 лет. Я постепенно набирал вес, за последний год прибавил около 5 кг. Раньше я не обращал на это внимания, но сейчас чувствую...
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
02 октября 2020 г. в 19:36
Здравствуйте! У меня лишний вес 93 кг при росте 158 см. Как мне можно похудеть? Поделитесь советами.
2 ответа
Как похудеть на 7 кг?
Аноним
21 ноября 2024 г. в 02:27
Здравствуйте! Мне нужно похудеть на 7 кг. Мой рост 173 см, а вес 67 кг. Подскажите, пожалуйста, подходящую диету.
2 ответа
Как можно похудеть на 20 кг за месяц?
Аноним
22 сентября 2020 г. в 02:36
Мне 28 лет, рост 162 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть с помощью зелёного кофе на 15-20 кг за месяц. Возможно ли это и что вы можете мне посоветовать?
2 ответа
Как быстро сбросить вес перед учебным годом?
Аноним
14 августа 2019 г. в 14:09
Здравствуйте! В следующем месяце мне будет 13 лет, у меня рост 168-169 см и вес 91 кг. Как быстро сбросить лишний вес или какая диета подойдет? Я хочу...
2 ответа
Как удержать вес после диеты?
Аноним
18 декабря 2019 г. в 11:08
Мне 29 лет, я весил 80 кг и раньше сидел на диетах, худел, но потом вес возвращается. Что мне делать, как его удержать?
2 ответа
Как сбросить вес и вернуться в форму?
Аноним
01 марта 2018 г. в 16:54
Здравствуйте! Я обращаюсь по поводу проблемы с лишним весом. Мне 21 год, рост 165 см, и вес 58 кг. Ранее весил 53 кг, и теперь не могу избавиться от...
2 ответа
Как сбросить вес в 19 лет?
Юлия, 19 лет, женский пол
31 августа 2023 г. в 23:51
Здравствуйте, не могу сбросить вес, мне 19 а вешу я 96 кг при росте 162, что посоветуете, и какую лучше диету использовать
2 ответа
Как мне похудеть в 19 лет с ростом 175 см и весом 85 кг?
Денис, 19 лет, мужской пол
27 апреля 2022 г. в 04:05
Здравствуйте 19 лет Хочу похудеть Рост 175 Вес 85
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Тюмень
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Тюмень
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Тюмень
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут