Какой идеальный вес для моего роста? — вопрос №165661

Идеальный вес зависит от множества факторов, включая вашу конституцию, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Для определения подходящего веса часто используют индекс массы тела (ИМТ). Для вашего роста в 1.70 м нормальный ИМТ находится в пределах 18.5 - 24.9. Это соответствует весу от 54 до 72 кг. Исходя из этого, ваш текущий вес в 74 кг может быть слегка выше нормы, но важно учитывать, что ИМТ не учитывает особенности телосложения. Поскольку вы упомянули, что ранее ваш вес был гораздо выше, это свидетельствует о значительном прогрессе в снижении веса. Сохранение текущего веса или дальнейшее постепенное снижение может быть полезным, но важно делать это под контролем врача или диетолога. Также рекомендую сосредоточиться на здоровом образе жизни, регулярной физической активности и сбалансированном питании, что является более важным, чем просто цифры на весах.

Ваш вопрос действительно актуален, особенно учитывая ваш путь к снижению веса. В дополнение к индекс массы тела (ИМТ), который я уже упоминал, важно обратить внимание на другие аспекты здоровья. Например, можно рассмотреть процент жира в организме и распределение мышечной массы. Разные типы телосложения требуют индивидуального подхода. Вам может быть полезно провести анализ тела, чтобы оценить не только общий вес, но и соотношение мышечной и жировой массы. Это поможет установить более точные цели по снижению веса или поддержанию текущего уровня. Также рекомендую задействовать методы ведения активного образа жизни, такие как силовые тренировки и кардионагрузки. Они помогут улучшить стройность тела и увеличить мышечную массу, что положительно скажется на вашем метаболизме. Также стоит уделить внимание режиму питания: сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров поможет не только поддерживать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. При необходимости консультация диетолога может помочь разработать индивидуальный план питания, ориентируясь на ваши предпочтения и ежедневную активность. Не забывайте, что важно не только добиться определенного веса, но и сохранять ваше физическое и эмоциональное здоровье в долгосрочной перспективе.