Как эффективно похудеть с лишним весом и хроническими заболеваниями? — вопрос №240940

Следует обратиться к врачу для составления индивидуальной программы похудения, учитывающей ваши хронические заболевания. Основное внимание стоит уделить питанию, исключив вредные продукты и увеличив потребление овощей и белков, а также контролировать калорийность рациона.

Важно учитывать, что похудение с лишним весом и хроническими заболеваниями требует индивидуального подхода и комплексного решения. Рекомендуется коллегиально создать план действий с врачом и диетологом, чтобы учесть все особенности вашего состояния. Основное внимание следует уделить не только снижению калорийности, но и качеству питания. Учитывая гастрит и язву, необходимо исключить раздражающие продукты – острые, кислые, жирные, а также ограничить кофе и алкоголь. Вместо этого акцент стоит делать на легких промышленных продуктах и продуктах, богатых клетчаткой, таких как овсянка, рис, запеченные или отварные овощи. Белки можно получать из нежирного мяса и рыбы, а также из бобовых. Кроме того, важно соблюдать режим питания: есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Поскольку у вас также есть проблемы с физической активностью, можно рассмотреть занятия, которые менее нагружают тело, такие как плавание или аквааэробика. Связь с врачом поможет оценить, есть ли необходимость в дополнительной физиотерапии или лечебной гимнастике, что также может положительно сказаться на процессе похудения. И наконец, не забывайте следить за психоэмоциональным состоянием, возможно, вам будет полезно работать с психологом или специалистом по снижению веса для поддержания мотивации.