Как безопасно похудеть в возрасте 12 лет? — вопрос №952393

Скинуть 15-20 кг за 2 месяца в вашем возрасте не рекомендуется, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья. Важно помнить, что ваш организм еще формируется, и резкие изменения веса могут повлиять на рост и развитие. Вместо того, чтобы стремиться к быстрой потере веса, я рекомендую сосредоточиться на здоровом питании и физической активности. Постепенное снижение веса, в сочетании с улучшением пищевых привычек и увеличением физической активности, поможет не только достичь желаемого результата, но и сохранить его в будущем. Обсудите ваши цели с врачом или диетологом, который может помочь разработать безопасный и эффективный план для вас.

Сильная потеря веса в таком юном возрасте может оказать серьезное влияние на ваше здоровье и развитие. Важно понимать, что ваш организм в данный момент активно растёт и формируется, и резкая потеря веса может негативно сказаться на этом процессе. Вместо того, чтобы пытаться сбросить 15-20 кг за два месяца, лучше сосредоточиться на изменениях в образе жизни, которые помогут не только похудеть, но и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. Рекомендуется разнообразить своё питание, включив больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Попробуйте избегать фастфуда и сладостей, обращая внимание на размеры порций. Важно также заниматься физической активностью: найдите вид спорта или активность, которые вам нравятся, будь то плавание, танцы или катание на велосипеде. Таким образом, вы будете не только сжигать калории, но и получать удовольствие от процесса. Не забывайте, что регулярный режим сна и достаточное количество жидкости также играют важную роль в снижении веса. Прежде чем вносить какие-либо изменения в режим питания или физической активности, стоит обсудить свои планы с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят именно вам.

Здравствуйте! За столь короткий срок снизить так много кг не советую. Чтобы подобрать полноценную схему лечения, пройдите вначале обследование - сдайте ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Пока проходите обследование, рекомендую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. Листата на 120 мг по 1 таб. * 2-3 раза в день после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения. 5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 2 капли или таблетки на 1000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным. Остальные рекомендации обсудить с эндокринологом, диетологом по мере готовности результатов обследования.