Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть подростку? — вопрос №1177607

Аноним, 14 лет, женский пол
22 апреля 2024 г. в 23:41
Здравствуйте! Мне 14 лет, и мой вес сейчас составляет 94-95 кг при росте 170 см. Осенью 2023 года я похудела с 105 кг до 91 кг на интервальном голодании и голодании, но за зиму поправилась на 4 кг, и теперь вес не уходит. Как мне похудеть ещё на 20 кг до сентября?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сбалансировать питание и увеличить физическую активность. Вместо строгих диет рекомендуется соблюдать режим питания с разнообразными продуктами, включать овощи, фрукты и белковые источники. Регулярные тренировки помогут достичь желаемого веса здоровым образом.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения в вашем возрасте важно подходить к этому вопросу разумно и безопасно. Вместо экстремальных методов, таких как голодание, сосредоточьтесь на создании здоровых привычек. Постарайтесь регулярно заниматься физической активностью, например, выбрать спорт, который вам нравится, и уделять ему хотя бы 30 минут в день. Также старайтесь выпивать достаточное количество воды и следить за режимом питания, включая в рацион полноценные блюда, богатые клетчаткой и белком, чтобы поддерживать чувство сытости. Возможно, стоит обсудить свои цели с врачом или диетологом, чтобы получить более индивидуальные рекомендации.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 22:14
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 71 кг. Я хочу сбросить вес до 47 кг за 2 месяца, но у меня не получается похудеть уже 2 года. Как мне это сделать?
2 ответа
Как эффективно похудеть к выпускному?
Аноним
26 октября 2021 г. в 19:43
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 160 см, а вес 60-61 кг. В этом году у меня выпускной, и я бы очень хотела прекрасно выглядеть. Мне нужно сбросить...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
20 июля 2018 г. в 12:46
Здравствуйте! Мне 13 лет и мой вес 75 кг. Я хочу похудеть, меня не устраивают мои бока, живот, ноги и руки. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как эффективно похудеть в возрасте 14 лет?
Аноним
13 июля 2021 г. в 15:50
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 170 см, вес 68 кг. Можете подсказать, как я могу похудеть?
2 ответа
Как правильно похудеть в 16 лет?
Аноним
12 июня 2017 г. в 01:38
Мне 16 лет, мой рост 154 см, а вес 68 кг. У меня есть растяжки на боках и ляжках. Подскажите, как мне правильно похудеть, так как я уже не знаю, что...
2 ответа
Как похудеть на 10-15 кг в 13 лет?
Аноним
28 мая 2016 г. в 02:31
Здравствуйте, мне 13 лет, я весом 59.5 кг и ростом 1.64 м. Я хочу сбросить вес до 49 кг, но, несмотря на занятия в зале и наличие силы воли, вес не...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг к лету?
Аноним
06 мая 2016 г. в 18:24
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 162 см, а вес 72 кг. Как я могу похудеть на 10 кг к лету?
2 ответа
Как избавиться от лишнего жира?
Аноним
21 июля 2018 г. в 22:05
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см, вес 65-67 кг. У меня есть талия и бедра, но я хочу избавиться от небольшого животика и жира на бедрах и талии....
2 ответа
Как безопасно сбросить вес в подростковом возрасте?
Аноним
14 июля 2019 г. в 11:49
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 163 см и вес 63 кг. Я прочитала, что мой идеальный вес должен быть 53 кг. Как мне правильно похудеть на 10 кг?
2 ответа
Как скорректировать фигуру в подростковом возрасте?
Аноним
22 октября 2024 г. в 13:26
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 161 см, вес 58 кг. Я хочу похудеть до 50 кг, но не знаю, с чего начать. У меня есть проблемные зоны: ноги, особенно...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут