Вопрос закрыт

Как достичь веса 63 кг? — вопрос №308267

Аноним
11 июня 2019 г. в 19:49
Мне 25 лет, раньше я сильно поправилась и сейчас хочу сбросить вес до 63 кг. Я занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но вес ниже 68 кг не уходит. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения желаемого веса важно обратить внимание на питание и контроль калорий. Возможно, стоит пересмотреть рацион, увеличить физическую активность и учитывать сбалансированное употребление макро- и микроэлементов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо контроля калорий и пересмотра рациона, важно учитывать другие аспекты, которые могут влиять на снижение веса. Обратите внимание на уровень стресса и качество сна, так как они могут напрямую влиять на обмен веществ и аппетит. Также полезно вести дневник питания, чтобы лучше отслеживать свои привычки и осознанно относиться к тому, что и когда вы едите. Рассмотрите возможность консультации с диетологом, который сможет помочь вам разработать индивидуальный план питания, принимая во внимание ваши предпочтения и образ жизни. Регулярные кардионагрузки, такие как бег или плавание, могут дополнить вашу силовую программу и помочь сжиганию жира. Наконец, добавление силовых тренировок поможет вам не только сбросить вес, но и поддерживать мышечную массу.

Похожие вопросы
Как избавиться от лишнего жира на животе?
Аноним, женский пол
21 октября 2020 г. в 20:04
Здравствуйте, как мне убрать излишки на животе? Мне 27 лет, я девушка, не замужем и детей нет.
2 ответа
Как похудеть эффективно?
Аноним, женский пол
09 июля 2024 г. в 16:19
Как я могу избавиться от лишнего веса?
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
08 сентября 2017 г. в 16:17
У меня есть проблемы с лишним весом: с 55 кг я набрала до 61-62 кг за почти три года. Как мне лучше всего начать процесс похудения? Необходимо ли...
2 ответа
Как снизить процент жира в организме?
Аноним, 19 лет, женский пол
16 июня 2016 г. в 17:26
Мне 19 лет, рост 165 см, вес 60 кг. За последние полтора года я потеряла около 10 кг благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Однако жир...
2 ответа
Как убрать живот и похудеть?
Аноним
26 августа 2024 г. в 19:23
Здравствуйте! У меня рост 156 см и вес 68 кг. После родов в феврале 2013 года я заметила, что поправилась. Я похудела на 8 кг во время беременности,...
2 ответа
Как похудеть и убрать жир с живота?
Аноним
24 августа 2022 г. в 16:01
Здравствуйте. Мне 18 лет, рост 166 см и вес 68 кг. Я хочу похудеть и убрать жир с живота. Что вы мне посоветуете?
2 ответа
Как начать процесс похудения?
Аноним
11 октября 2022 г. в 00:48
Я хочу похудеть, но не знаю, как правильно начать. У меня рост 172 см, вес 96 кг, возраст 42 года и не хватает силы воли.
2 ответа
Как похудеть в области боков и живота?
Аноним
14 ноября 2017 г. в 19:18
Как я могу избавиться от жира в боках и на животе? При росте 158 см я вешу 60-61 кг, и жир в этих областях не уходит. У меня сидячая работа, и порой я...
2 ответа
Как быстро и эффективно снизить вес?
Аноним
08 мая 2023 г. в 13:44
Здравствуйте, у меня рост 175 см и вес 88 кг. Я веду малоподвижный образ жизни и очень хочу похудеть. Что вы можете посоветовать для снижения веса?
2 ответа
Как начать правильно сбрасывать вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
11 августа 2023 г. в 23:35
Здравствуйте! У меня был лишний вес с детства, и несмотря на множество попыток похудеть, вес постоянно увеличивался. Я смогла сбросить около 20 кг...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Астрахань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Астрахань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Астрахань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут