Вопрос закрыт

Как начать правильно сбрасывать вес? — вопрос №984047

Аноним, 29 лет, женский пол
11 августа 2023 г. в 23:35
Здравствуйте! У меня был лишний вес с детства, и несмотря на множество попыток похудеть, вес постоянно увеличивался. Я смогла сбросить около 20 кг благодаря увеличенной физической активности и ограничению времени последнего приема пищи. После того как я бросила курить, вес стабилизировался, но теперь я хочу начать целенаправленно сбрасывать лишние килограммы. Какие не вредные методы вы можете порекомендовать для похудения? Можете посоветовать ресурсы для получения информации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую сосредоточиться на сбалансированном питании, небольших порциях и регулярной физической активности. Полезно вести дневник питания и заниматься спортом 3-4 раза в неделю. Не забывайте консультироваться с врачом или диетологом для более индивидуальных советов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что процесс похудения требует комплексного подхода. К тому, что вы уже начали делать, добавьте разнообразие в физическую активность, например, попробуйте разные виды спорта — плавание, йога или танцы, это поможет не только улучшить физическую форму, но и поддержит интерес к занятиям. Также полезно включить в свой рацион больше клетчатки, она помогает надолго сохранять чувство сытости. Обращайте внимание на полноценные продукты, такие как цельнозерновые, овощи и фрукты. Вы можете также рассмотреть подход с интуитивным питанием, который включает в себя прислушивание к своему организму и его сигналам голода. Кроме того, полезно изучить и присоединиться к онлайн-сообществам и форумам, где обмениваются опытом по питанию и физической активности, такие как специализированные блоги или приложения по отслеживанию питания и тренировок. Не забывайте о важности психологической подготовки — возможно, стоит поработать с психотерапевтом или специалистом по снижению веса, чтобы лучше понять свои привычки и мотивации.

Похожие вопросы
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 18:52
Здравствуйте, я хочу узнать, какое питание будет наиболее эффективным во время тренировок для снижения веса. Я понимаю, что только физическая...
2 ответа
Как правильно похудеть без срывов?
Аноним, 16 лет, женский пол
15 января 2023 г. в 17:06
Мне 16 лет, сейчас я вешу 56 кг и хочу похудеть до 50 кг. Во время диет я постоянно срываюсь на сладкое и не знаю, правильно ли подобрала диету. Как...
2 ответа
Как сбросить вес и избежать растяжек?
Аноним
23 июля 2018 г. в 13:46
Как мне правильно начать снижать вес и предотвратить появление новых растяжек? Учитывая мой малоподвижный образ жизни и нерегулярное питание, какие...
2 ответа
Как правильно выйти из диеты?
Аноним, 29 лет, женский пол
26 октября 2019 г. в 15:42
Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество...
2 ответа
Какой режим питания поможет сбросить вес?
Аноним
17 марта 2022 г. в 19:29
Я не ограничиваю себя в еде и ем как постные, так и жирные блюда. В день я питаюсь 3-4 раза. Подскажите, какой режим питания мне стоит выбрать, чтобы...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним
25 ноября 2020 г. в 23:48
Я не могу похудеть и пробовала много диет, но это негативно сказалось на моем пищеварении. Я начала заниматься спортом три раза в неделю и стараюсь...
2 ответа
Как правильно скорректировать питание для похудения?
Аноним, 20 лет, мужской пол
10 декабря 2020 г. в 13:01
Мне 20 лет, я студент и заметил, что у меня немного выпирает живот. Я ограничил себя в сладком, фаст-фуде и определённых продуктах. Иногда потребляю...
2 ответа
Как наладить питание и похудеть без дискомфорта?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 июня 2021 г. в 18:42
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть и вести здоровый образ жизни, но у меня возникают проблемы с питанием и дискомфорт в желудке. Я хочу узнать мнение...
2 ответа
Как похудеть, когда постоянно хочется есть?
Пациент, 17 лет, женский пол
12 ноября 2024 г. в 23:04
Здравствуйте, я вешу 79 килограмм, никак не могу похудеть и найти силы это сделать, потому что часто хочется кушать и ем все подряд, даже когда...
2 ответа
Как я могу похудеть на 23 кг?
Ирина, 29 лет, женский пол
23 февраля 2021 г. в 16:25
Здраствуйте хочу похудеть на 23 кг сейчас мой вес 87.6 рост 160
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут