Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как быстро сбросить лишний вес?

Вопрос закрыт

Как быстро сбросить лишний вес? — вопрос №169485

Аноним

30 декабря 2017 г. в 20:10

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 1.55 м и вес 51 кг. Я хочу сбросить еще 5 кг, но несмотря на усилия, вес не снижается. Я пыталась отказаться от сладкого, не есть после 18:00 и заниматься танцами, но результаты меня не радуют. Как мне организовать питание и какие меры предпринять для достижения цели?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для эффективного сброса веса важно не только ограничивать калории, но и соблюдать баланс нутриентов. Сосредоточьтесь на варианте питания с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием белка. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль, поэтому продолжайте заниматься танцами и добавьте кардионагрузки. Обратите внимание на режим питания и старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день.

31 декабря 2017 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно помнить, что крайние диеты могут быть неэффективными и даже вредными. Подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания с учетом ваших потребностей. Попробуйте добавить силовые тренировки, которые помогут увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Также учтите, что недостаток сна и высокий уровень стресса могут препятствовать снижению веса, поэтому позаботьтесь о своем отдыхе и эмоциональном состоянии.

01 января 2018 г.

Похожие вопросы

Как похудеть при грудном вскармливании?

Аноним, 39 лет, женский пол

14 марта 2024 г. в 00:34

Мне 39 лет и я хочу похудеть после родов, но сталкиваюсь с множеством трудностей. В юности я была стройной, но после рождения первого ребенка много...

2 ответа

Как сбалансировать диету для похудения и набора мышечной массы?

Аноним

30 марта 2017 г. в 12:09

Здравствуйте! Я хочу знать, какую диету мне стоит выбрать для эффективного снижения веса, учитывая, что я занимаюсь в тренажерном зале и хочу...

2 ответа

Как безопасно сбросить 15-20 кг за три месяца?

Аноним, 18 лет, женский пол

11 марта 2024 г. в 17:45

Здравствуйте! Меня зовут Наталья, мне 18 лет. Я начала худеть с 1 июня, и уже сбросила 5 кг. Теперь питаюсь преимущественно овощами, фруктами,...

2 ответа

Как правильно сбросить вес после беременности?

Аноним

30 июля 2017 г. в 12:29

Здравствуйте. Я Екатерина, мне 41 год. Раньше мой вес был 62 кг, но после беременности и в последующие годы я сильно поправилась, сейчас 97 кг, хотя...

2 ответа

Как справиться с лишним весом и улучшить результаты?

Аноним

15 июня 2021 г. в 23:12

Мне 24 года, и мой вес меня не устраивает. Я два года сидела на диетах и сбросила 15 кг, но дальше вес не уходит. Правильное питание и спорт не дают...

2 ответа

Как удержаться от срывов при снижении веса?

Аноним

24 февраля 2020 г. в 22:44

Здравствуйте, я хочу сбросить 5-7 килограммов, но не могу удержаться от срывов в питании. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю, у меня есть мышцы, но не...

2 ответа

Почему не получается похудеть?

Аноним

21 ноября 2021 г. в 00:20

Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 16 лет. У меня рост 170 см и вес 71 кг. Я пробовала разные диеты и худела, но вес всегда возвращается. Я активно...

2 ответа

Что есть на ужин при похудении?

Аноним

17 июня 2021 г. в 22:16

Здравствуйте! Я хочу узнать, что можно и нужно есть на ужин, чтобы худеть. У меня есть дни с тренировками и без. Каждый день, кроме воскресенья, я...

2 ответа

Достаточно ли одной капсулы орсотена в день?

Аноним, 25 лет, женский пол

10 февраля 2021 г. в 21:18

Здравствуйте. У меня вес 54 кг при росте 161 см, и я интересуюсь, достаточно ли принимать одну капсулу орсотена в день для похудения? Я контролирую...

2 ответа

Как похудеть дома без вреда для здоровья?

Наталия, 19 лет, женский пол

19 сентября 2021 г. в 22:47

Хочу похудеть в домашних условиях , без вреда для здоровья

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов