Вопрос закрыт

Как правильно сбросить вес после беременности? — вопрос №130788

Аноним
30 июля 2017 г. в 12:29
Здравствуйте. Я Екатерина, мне 41 год. Раньше мой вес был 62 кг, но после беременности и в последующие годы я сильно поправилась, сейчас 97 кг, хотя удалось сбросить 12 кг. У меня есть проблемы с питанием, и после удаления желчного иногда не могу контролировать вес. Я пробовала низкокалорийные диеты и занимаюсь в спортклубе, но результаты незначительные. Какое питание и режим вы могли бы посоветовать, чтобы мне было легче скинуть вес и улучшить физическое состояние?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса после беременности требует терпения и внимательного подхода, особенно с учетом ваших индивидуальных особенностей. Вам стоит обратиться к специалисту по питанию, который сумеет подобрать оптимальный план питания с учетом ваших проблем с желчным пузырем. Кроме того, задумайтесь о том, чтобы включить практики осознанного питания, такие как тщательное пережевывание пищи и своевременные остановки во время еды, чтобы лучше чувствовать себя и контролировать аппетит. Также попробуйте добавить в свое расписание дополнительные физические активности, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, что также может улучшить ваше общее самочувствие и способствовать снижению стресса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сбросить вес после беременности может быть непростой задачей, особенно учитывая ваш опыт с проблемами питания и удалением желчного пузыря. Важно подходить к этому вопросу комплексно, сочетая диету, физическую активность и изменения в образе жизни. Во-первых, рекомендую фокусироваться на сбалансированном питании, включая разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельные злаки, нежирные белки и здоровые жиры. Избегайте строгих диет и резкого ограничения калорий, так как это может замедлить метаболизм и привести к набору веса при возврате к привычному питанию. Постарайтесь следить за размерами порций и внимательно относитесь к выбору продуктов, предпочтение следует отдавать свежим и минимально обработанным. Во-вторых, важно установить режим питания, который поможет контролировать аппетит и уровни сахара в крови. Например, регулярные приёмы пищи каждые 3-4 часа могут помочь избежать чувства голода, что, в свою очередь, уменьшит вероятность перееда. Помните также о важности гидратации: питьевой режим помогает не только поддерживать здоровье, но и может способствовать контролю веса. Физическая активность тоже играет ключевую роль. Хотя вы уже занимаетесь в спортклубе, возможно, стоит пересмотреть программу тренировок. Рекомендуется сочетание кардио- и силовых упражнений, так как силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что увеличивает метаболическую активность даже в состоянии покоя. Если у вас есть возможность, хорошей идеей будет проконсультироваться с диетологом или тренером, который поможет разработать индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности и цели. Не забывайте, что результаты могут занять время, и важно проявлять терпение и настойчивость в своих усилиях. Поддержка со стороны близких также может сыграть важную роль в вашем пути к снижению веса и улучшению здоровья.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним
29 января 2019 г. в 22:58
Я уже полгода сижу на диете, ограничив себя в сладком и жирном, ем овощи, фрукты и гречку. Занимаюсь спортом, зимой каталась на лыжах и занималась на...
2 ответа
Как избавиться от 'пивного живота'?
Аноним, 28 лет, мужской пол
31 августа 2020 г. в 23:36
Добрый день! У меня есть проблема с лишним весом и 'пивным животом'. Три года назад я сильно похудел, но за это время вес увеличился до 92 кг. Я начал...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
21 ноября 2021 г. в 00:20
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 16 лет. У меня рост 170 см и вес 71 кг. Я пробовала разные диеты и худела, но вес всегда возвращается. Я активно...
2 ответа
Как мороженое влияет на вес?
Аноним
20 апреля 2018 г. в 13:37
Здравствуйте. У меня рост 162 см и вес 67 кг. Я питаюсь нормально и не соблюдаю диеты, но пробовала разные средства для похудения, такие как Турбослим...
2 ответа
Как похудеть после беременности при грудном вскармливании?
Аноним
30 сентября 2021 г. в 13:53
Набрала 35 кг во время беременности, сейчас вес 88 кг после родов. Ребенку год, питается только перед сном. Какие диеты или системы питания можно...
2 ответа
Как правильно составить режим питания для похудения и подготовки к беременности?
Аноним
27 июля 2024 г. в 12:36
Помогите мне подобрать режим питания. Мне 19 лет, рост 175 см, вес 66 кг. За год замужества я набрала 11 кг и хочу вернуть свой обычный вес в 55 кг....
2 ответа
Как справиться с лишним весом и предотвратить срывы?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 17:49
У меня лишний вес, при росте 159 см я вешу 84 кг. Мне 35 лет, я пыталась много раз похудеть с помощью диет и занятий спортом, но каждый раз, когда вес...
2 ответа
Как правильно снизить вес за 10 дней?
Аноним, 18 лет, мужской пол
25 апреля 2016 г. в 19:42
Мне 18 лет, рост 181 см, вес 88 кг. Я раньше весил 100 кг, но похудел до 75 кг за лето благодаря спорту и правильному питанию. Однако сейчас я снова...
2 ответа
Как правильно питаться, чтобы не поправляться?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 октября 2017 г. в 02:39
Я занимаюсь профессиональным спортом и хочу узнать, как правильно питаться, чтобы сбросить вес и не навредить организму. У меня мышечное тело, и я...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому при похудении?
Мария, 14 лет, женский пол
26 января 2024 г. в 00:22
Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я всегда была полной , лет в 12 я похудела и у меня была хорошая фигура. Я постоянно занимаюсь спортом , много...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут