Вопрос закрыт

Как быстро похудеть в 12 лет? — вопрос №408935

Аноним
25 июня 2020 г. в 12:27
Мне всего 12 лет, и я весила 65 кг. Я стараюсь не есть мучного и жирного, пью много воды, но похудеть у меня не получается. Что мне нужно сделать для снижения веса?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в 12 лет ваше тело находится в стадии роста и развития, и слишком резкое снижение веса может быть опасным для вашего здоровья. Вместо того чтобы сосредоточиться на быстром похудении, лучше всего выбрать здоровый образ жизни, который поможет вам постепенно и безопасно достичь желаемых результатов. 1. Правильное питание: Вместо того чтобы полностью отказываться от определённых продуктов, научитесь делать более здоровые выборы. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, а также нежирного белка. Обратите внимание на порции и постарайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. 2. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здорового веса. Попробуйте заняться тем, что вам нравится, будь то плавание, танцы, велоспорт или командные виды спорта. Постарайтесь уделять хотя бы 1 час в день физической активности. 3. Сон: Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов. Хороший ночной сон важен не только для роста, но и для контроля над весом. 4. Поддержка: Поговорите с родителями или опекунами о вашей цели. Они могут поддержать вас в принятии здоровых решений, как в питании, так и в физической активности. Помните, что основная цель — быть здоровым, а не просто похудеть. Если у вас есть возможность, попробуйте обратиться к врачу или специалисту по питанию, который сможет дать рекомендации, подходящие именно для вашего возраста и состояния здоровья.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте требует осторожного подхода, и стремление к быстрому похудению не всегда приводит к положительному результату. Вместо этого сосредоточьтесь на создании здоровых привычек, которые помогут вам постепенно улучшить свое состояние. Обратите внимание на разнообразное питание, включающее много свежих продуктов, регулярно занимайтесь физической активностью, выбирайте виды спорта, которые вам нравятся. Также важно, чтобы вы получали достаточное количество сна, так как это играет большую роль в процессе роста и регуляции веса. Поддержка от родителей и консультации с врачом или диетологом могут быть очень полезны на этом пути.

Похожие вопросы
Как мне похудеть в 12 лет?
Аноним
18 апреля 2017 г. в 01:35
Мне 12 лет, мой вес 97 кг, рост 1,72 м. Как мне правильно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть?
Аноним
10 февраля 2018 г. в 16:50
Мне 12 лет, рост 157 см, вес 49 кг. Я считаю, что это не нормально. Как я могу правильно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
01 августа 2019 г. в 23:02
Мне 12 лет, мой рост 157 см и вес 59.69 кг. Как мне правильно похудеть?
2 ответа
Как мне похудеть в 10 лет?
Аноним
26 октября 2023 г. в 18:35
Мне 10 лет, мой вес 61,5 килограмма, а рост 148 сантиметров. Как мне правильно похудеть?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
09 апреля 2019 г. в 23:36
Мне 13 лет, рост 157 см и вес 63 кг. Как мне эффективно снизить вес?
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
17 января 2018 г. в 18:26
Мне 12 лет, мой рост 161 см, а вес 75 кг. Я не могу похудеть, несмотря на попытки. Тренировки в спортзале - это единственное, что мне помогает, но сам...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть в 12 лет?
Аноним
25 июня 2018 г. в 01:38
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 165 см, вес 65-68 кг. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как быстро похудеть в 12 лет?
Аноним
10 апреля 2016 г. в 00:55
Мне 12 лет, рост 162 см и вес 84 кг. Я чувствую себя неудобно из-за своего веса и хочу очень быстро похудеть. Как мне это сделать?
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
09 января 2021 г. в 17:15
Мне 12 лет, я вешу 74 кг при росте 160-165 см. Что мне делать, чтобы похудеть до 60-62 кг? Я занимаюсь утренней зарядкой, качаю пресс и прыгаю на...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть в 12 лет?
Аноним
18 августа 2023 г. в 00:20
Мне 12 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть на 10 кг. У меня были проблемы с сердцем и печенью, но сейчас вроде все в порядке. Я не знаю,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут