Как бороться с кошмарами и их последствиями? — вопрос №1400598

Это не кошмары. Это сонный паралич. Необходимо лечение у невролога и психотерапевта. Именно ходить на сеансы и разговаривать о себе, своей жизни и страхах. Если Вы пришли к специалисту, где прием длился не более 20 минут и Вам сказали: все норм, это не психотерапевт. Это психиатр. Нужна именно психологическая работа. С Вами не все в порядке, как минимум это невроз.

Важно понять, что ваше состояние требует внимательного подхода. Кошмары и связанные с ними симптомы могут вызывать серьезный дискомфорт и даже угнетение. Несмотря на то, что физически вы здоровы, переживания во сне могут быть следствием психологического напряжения. Кроме предлагаемых выше техник релаксации, я рекомендую обратить внимание на свои дневные переживания и источники стресса. Постарайтесь в течение дня находить время для спокойных прогулок на свежем воздухе или занятий, которые вам нравятся и помогают отвлечься. Также рассмотрите возможность ведения дневника эмоций, чтобы структурировать свои мысли и переживания и снизить уровень тревожности. Если проблема не будет решаться или ухудшится, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту для более глубокой работы над вашими чувствами и страховками. Нет необходимости опасаться, но ваше психологическое благополучие имеет первостепенное значение, поэтому важно оставаться в контакте со специалистом.

Кошмары могут быть довольно мучительными, особенно если они становятся частыми и начинают влиять на качество жизни, как в вашем случае. Прежде всего, позитивно, что вы обследовались и знаете, что физически с вами всё в порядке. Это важно, так как некоторые физические состояния могут вызывать подобные симптомы. С точки зрения психологии, кошмары часто являются отражением стресса, тревожности или эмоционального напряжения. Если у вас есть возможность, попробуйте заняться техниками релаксации перед сном. Это может быть медитация, глубокое дыхание или йога. Установление спокойной рутины перед сном также может помочь: рекомендуется избегать использования электронных устройств, кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Важным аспектом является создание комфортной атмосферы для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Если вас беспокоит шум, попробуйте использовать беруши или специальные шумовые машины. Вы можете также вести дневник сновидений. Записывайте свои кошмары сразу после пробуждения, это может помочь вам осознать их и снизить уровень тревоги. Порой обсуждение своих страхов и переживаний с близкими или психологом может снизить их интенсивность. Что касается препаратов, они могут быть использованы, но только по назначению врача. Не стоит заниматься самолечением; лучше обсудить эту проблему с врачом или психотерапевтом, они могут предложить подходящее лечение, включая терапию или, при необходимости, медикаменты. Если ваши симптомы продолжают беспокоить вас или даже ухудшаются (например, вы начинаете испытывать постоянную тревогу или депрессию в течение дня), обязательно обратитесь к специалисту для более глубокого анализа ваших чувств и переживаний. Ваша безопасность и здоровье всегда на первом месте. Посколько в вашем сообщении нет указаний на опасные или угрожающие симптомы, пока это не опасно для жизни, но важно сохранять пристальное внимание к своему состоянию.