Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть после родов? — вопрос №321060

Аноним
01 августа 2019 г. в 02:01
Мне 27 лет, я кормлю грудью своего 11-месячного сына, мой рост 160 см и вес 64 кг. Как я могу безопасно похудеть без строгих диет?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудение следует осуществлять постепенно, например, за счет умеренной физической активности и сбалансированного питания. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белка, а также контролируйте порции. Регулярные прогулки с ребенком на свежем воздухе также помогут поддержать активность.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Безопасное похудение после родов особенно важно, если вы кормите грудью. Рекомендуется сосредоточиться на изменении образа жизни без резких ограничений в питании. Начните с введения в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, таких как цельнозерновые, нежирные белки, здоровые жиры, фрукты и овощи. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и разнообразно, это даст вам и вашему ребенку необходимые витамины и минералы. Также хорошим способом контроля веса будет ведение дневника питания, что помогает осознанно подходить к выбору продуктов. Вместо строгих диет стоит ориентироваться на небольшие, но регулярные порции, чтобы поддерживать уровень энергии и стимулировать обмен веществ. Занятия спортом помогут вам ускорить процесс снижения веса. Подойдут умеренные физические нагрузки, такие как йога или пилатес, которые помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние. Не забывайте про регулярные прогулки с коляской или легкую аквааэробику, которые не только внесут разнообразие в физическую активность, но и позволят пообщаться с малышом. Важно следить за своим состоянием и психоэмоциональным фоном. Обсудите свою программу снижения веса с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

Похожие вопросы
Как мне снизить вес после родов?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 мая 2023 г. в 14:16
Я не могу снизить вес после родов. У меня два ребенка, и я родила их путем кесарева сечения. Мой рост 1,60 м, а вес составляет 85 кг. В детстве я...
2 ответа
Можно ли пить Слим Самьюн Ван при грудном вскармливании?
Аноним, 18 лет, женский пол
05 июля 2021 г. в 12:02
Мне 18 лет, я кормлю грудью. Можно ли мне использовать Слим Самьюн Ван для похудения?
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 июня 2016 г. в 00:13
Здравствуйте! Мне 19 лет, и я не могу похудеть. Во время беременности мой вес увеличился до 58-59 кг, а после родов я набрала до 80 кг, хотя пыталась...
2 ответа
Как похудеть после грудного вскармливания?
Аноним
18 августа 2018 г. в 00:07
Здравствуйте, я прекратила кормление грудью 20 сентября, но молоко еще не ушло. При моем росте 157 см я вешу 96 кг. Как я могу похудеть и что мне...
2 ответа
Как безопасно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
07 марта 2019 г. в 15:40
Здравствуйте! Мне 9 месяцев назад поставили диагноз – лишний вес после беременности, и сейчас при росте 1.60 м я вешу 87 кг. Как я могу безопасно...
2 ответа
Как безопасно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
06 ноября 2019 г. в 18:12
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 156 см. После родов мой вес увеличился до 55 кг, хотя раньше я весила 46-48 кг. Как мне сбросить вес, не прекращая при...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
25 апреля 2019 г. в 12:54
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 156 см, после родов вес 55 кг. Раньше я весила 46-48 кг. Как мне похудеть, не прекращая кормить грудью?
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 41 год, женский пол
25 августа 2023 г. в 20:36
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями по похудению во время грудного вскармливания. Мой рост 163 см, вес 74 кг, ребенку 1.5 года. Часто...
2 ответа
Как похудеть после кесарева сечения?
Аноним, 25 лет, женский пол
22 сентября 2024 г. в 02:03
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 166 см, а вес 100 кг. Ранее я весила 82 кг, но после нескольких беременностей и выкидыша вес увеличился до 110 кг....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут