Вопрос закрыт

Как мне снизить вес после родов? — вопрос №925332

Аноним, 27 лет, женский пол
28 мая 2023 г. в 14:16
Я не могу снизить вес после родов. У меня два ребенка, и я родила их путем кесарева сечения. Мой рост 1,60 м, а вес составляет 85 кг. В детстве я весила 50 кг, и сейчас мне очень тяжело передвигаться. Я на грудном вскармливании и питаюсь как обычно. Что можно сделать или какие препараты пропить, чтобы снизить вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Учитывая вашу ситуацию, важно понимать, что снижение веса после родов, особенно после кесарева сечения, требует системного подхода, времени и терпения. Поскольку вы находитесь на грудном вскармливании, следует быть особенно осторожной с любыми изменениями в диете и физической активности. Начну с общих рекомендаций: Консультация с медицинскими специалистами: Прежде всего, рекомендуется обратиться за советом к врачу и возможно, к диетологу. Они смогут предложить индивидуальный план питания и физической активности, подходящий для вашего состояния и уровня здоровья. Питание: Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает все необходимые макро- и микроэлементы. Вам может помочь ведение дневника питания, чтобы осознанно контролировать, что вы едите. Рассмотрите возможность увеличения потребления белка и клетчатки, что поможет вам чувствовать себя сытым с меньшими порциями. Физическая активность: Несмотря на ограничения, связанные с операцией, вам могут подойти легкие физические нагрузки. Например, начните с прогулок с детьми или легкой зарядки, если ваш врач разрешит. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы укрепить мышцы и ускорить обмен веществ. Сон и восстановление: Качество сна играет критически важную роль в процессе похудения. Постарайтесь создать условия для полноценного отдыха, когда это возможно, и позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Разговор с родными: Попросите близких поддержать вас в изменении привычек. Будьте открытыми к обсуждениям о ваших целях. Наличие поддержки важно в этот период. Управление стрессом: Стресс может сильно влиять на набирание веса. Найдите эффективные способы расслабления: занятия йогой, медитация или просто время наедине с собой могут быть полезными. Применение препаратов для снижения веса может быть рискованным, особенно во время грудного вскармливания, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье вашего ребенка. Помните, что любые лекарства и добавки необходимо использовать только по рекомендации врача. Снижение веса – это длительный процесс. Будьте терпеливы к себе, дайте своему организму время на восстановление. Ваше здоровье и здоровье ваших детей в первую очередь.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение веса после родов, особенно после кесарева сечения, может быть сложной задачей и требует времени, терпения и разумного подхода. В первую очередь, важно учитывать, что вы находитесь в периоде грудного вскармливания, когда потребление калорий должно поддерживать вашу энергию и выработку молока. Вот несколько рекомендаций: Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь включить в него больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Контроль порций: Обратите внимание на объемы порций. Порой уменьшение размера порции может помочь вам сократить общее количество потребляемых калорий. Физическая активность: По возможности, начинайте добавлять физическую активность в своем графике. Это могут быть прогулки на свежем воздухе с коляской или легкие упражнения дома. Постепенное увеличение физической активности поможет вам укрепить мышцы и начать сжигать калории. Убедитесь, что врач разрешил вам заниматься физкультурой после операции. Питьевой режим: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Иногда жажда может восприниматься как голод. Сон и стресс: Также важно уделять внимание качеству сна и управлению стрессом, так как недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать набору веса. Обратитесь к специалистам: Рассмотрите возможность консультации с диетологом, который поможет разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности, а также с фитнес-тренером, чтобы подобрать безопасные и эффективные упражнения. Применение препаратов для снижения веса без консультации со специалистами не рекомендуется, особенно во время грудного вскармливания. Это может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье вашего малыша. Снижение веса — это постепенный процесс. Будьте терпеливы к себе и давайте своему организму время на восстановление.

Похожие вопросы
Как мне справиться с лишним весом и здоровьем?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 января 2023 г. в 13:01
Здравствуйте. У меня после третьей беременности возникли проблемы с весом и здоровьем. Ранее я весила 55-57 кг, но после каждой беременности...
2 ответа
Как правильно похудеть во время беременности?
Аноним
30 августа 2021 г. в 21:55
Здравствуйте, я на праве беременности, и хочу знать, как правильно похудеть в этот период. У меня сейчас вес 93-94 кг при росте 1.74 м. Моя подруга...
2 ответа
Как похудеть после грудного вскармливания?
Аноним
18 августа 2018 г. в 00:07
Здравствуйте, я прекратила кормление грудью 20 сентября, но молоко еще не ушло. При моем росте 157 см я вешу 96 кг. Как я могу похудеть и что мне...
2 ответа
Как безопасно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
07 марта 2019 г. в 15:40
Здравствуйте! Мне 9 месяцев назад поставили диагноз – лишний вес после беременности, и сейчас при росте 1.60 м я вешу 87 кг. Как я могу безопасно...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса после беременности?
Аноним
29 октября 2020 г. в 12:31
Здравствуйте. Я хочу похудеть. После второй беременности мой вес увеличился до 96 кг, и я чувствую себя некомфортно. Могу ли я вернуть своих 64 кг,...
2 ответа
Как безопасно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
06 ноября 2019 г. в 18:12
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 156 см. После родов мой вес увеличился до 55 кг, хотя раньше я весила 46-48 кг. Как мне сбросить вес, не прекращая при...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
25 апреля 2019 г. в 12:54
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 156 см, после родов вес 55 кг. Раньше я весила 46-48 кг. Как мне похудеть, не прекращая кормить грудью?
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 41 год, женский пол
25 августа 2023 г. в 20:36
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями по похудению во время грудного вскармливания. Мой рост 163 см, вес 74 кг, ребенку 1.5 года. Часто...
2 ответа
Как похудеть после кесарева сечения?
Аноним, 25 лет, женский пол
22 сентября 2024 г. в 02:03
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 166 см, а вес 100 кг. Ранее я весила 82 кг, но после нескольких беременностей и выкидыша вес увеличился до 110 кг....
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Полевской
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Полевской
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Полевской
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут