Как справиться с тревожностью и социальной изоляцией? — вопрос №722394

Из того что началось еще очень давно, мне стало трудно общаться с людьми замкнулась совсем , даже с родителями, избегала зрительного контакта, дрожал голос, дискомфорт. Даже с самыми длизкими друзьями уже тыжело поддерживать контакт, стало сложно формулировать мысли, поэтому избегаю встреч. С незнакомыми вообще не могу общаться почти молчу, чувствую сильное напряжение, страх, поэтому избегаю общения либо употребляю алкоголь, становится проще Чувствовала сильное одиночество, которое вызывало мысли о самоубийстве. Стала часто употреблять алкоголь, под его воздействием мне становится легко. Не могу строить простые ежедневные диалоги с людьми, даже если хочется поговорить, чувствую страх, напряжение в голове, голос дрожит, иногда начинает трясти в прямом смысле, избегаю зрительного контакта 2Треаожность, беспокойство по всем поводам, даже самым мелким Тяжело стало выполнять повседневные дела. В течение прошлого года был самый тяжёлый период, я просто лежала,это продлилось почти год , я ничего не делалаи , я не могла ничего с этим состоянием сделать, ролдители меня попрекали этим всем и я вновь чувствовала тревогу и вновь ела и лежала, ,замкнулась в себе, совсем тяжело стало общаться с людьми, в конечном итоге я просто сидела дома, а когда надо было выйти я испытывала сильное напряжение, ноги как будто подкашивались, ощущалось что я как-будто разучилась ходить, принимала алкоголь прежде чем выйти на улицу, когда думала что придется общаться с людьми начиналась тревога и я пила алкоголь. В течении этого периода года или больше я очень много ела, еда была единственным утешением, набрала 16 кг. Устроилась на работу благодаря близким, сейчас чувствую тревогу по утрам, апатию, прокрастинация. Периодами кажется что все с со мной нормально, но все начинается раз в 2 дня