Как справиться с депрессией и тревожностью в период климакса? — вопрос №929856

Депрессия и тревожность в период климакса действительно могут быть довольно распространенными, и ваше состояние требует внимания и правильного подхода. Поскольку симптомы уже длительное время беспокоят вас, важно рассмотреть комплексный подход к лечению. Прежде всего, консультация с психотерапевтом может оказаться весьма полезной. Терапия может помочь вам лучше понять причины ваших чувств, научить справляться с ними и эффективно регулировать свое эмоциональное состояние. Что касается медикаментозного лечения, верлафаксин и эсциталопрам являются антипсихотическими средствами, которые могут быть эффективны в лечении тревоги и депрессии. Однако важно обсудить с врачом все возможные варианты, учитывая ваш опыт с тералидженом. Возможно, вам стоит попробовать другие антидепрессанты или изменить дозировку текущих препаратов. Также стоит обратить внимание на изменения в образе жизни, которые могут помочь вам улучшить общее состояние. Регулярная физическая активность, занятия спортом, здоровое питание и достаточный отдых могут значительно способствовать улучшению настроения и снижения уровня тревожности. Попробуйте также практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь вам управлять стрессом. Не забывайте, что ваше физическое и эмоциональное здоровье важны, и проактивный подход к лечению может значительно улучшить ваше состояние. Поэтому крайне важно получить профессиональную поддержку и открыто обсуждать свои ощущения и симптомы с врачом.

Ваши симптомы тревожности и подавленности действительно могут быть связаны с изменениями, происходящими в организме в период климакса, и как вы отметили, прошло достаточно много времени с тех пор, как вы начали испытывать эти чувства. Учитывая, что тералиджен не дал желаемых результатов и ваше состояние ухудшилось, важно внимательно рассмотреть другие методы лечения. Консультация с психотерапевтом станет важным шагом на этом пути. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам изучить свои мысли и чувства, а также разработать более эффективные способы справляться с трудными эмоциями. Что касается медикаментозного лечения, верлафаксин и эсциталопрам действительно могут быть полезны. Однако перед началом нового курса необходимо обсудить с врачом возможные побочные эффекты и подходящие для вас дозировки. Не менее важно учитывать, что некоторые антидепрессанты могут делать акцент на улучшении вашего настроения и снижении тревожности, но также могут вызывать побочные эффекты, поэтому подбирать каждое средство нужно индивидуально. Помимо медикаментов и терапии, изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Я рекомендую включить физическую активность в свою ежедневную рутину – даже прогулки на свежем воздухе могут улучшить уровень серотонина и общий эмоциональный фон. Недостаток физической активности может способствовать развитию негативных эмоций, поэтому важно находить время для активных занятий. Кроме того, истинное значение имеет режим сна и питания. Постарайтесь укладываться спать и просыпаться в одно и то же время, а также придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами. Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, также поможет вам управлять стрессом и тревожностью. Не забывайте задавать вопросы своему врачу, быть открытой к обсуждению своих ощущений и обсудить любые изменения в вашем состоянии. Ваше здоровье – это безусловный приоритет.