Как справиться с генерализованным тревожным расстройством? — вопрос №1573786

Здравствуйте. Обратиться на очный прием к психиатру или к психотерапевту для подбора медикаментозной терапии (антидепрессанты, анксиолотики и другие) и коррекции поведения, образа жизни. Для исключения соматических причин ГТР следует дообследоваться у терапевта: исключить заболевания щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4), недостаток витаминов (Ферритин, В12, витамин Д), общий анализ крови, биохимический анализ крови, ЭКГ.

Диана Ленаровна, все анализы и обследования сделаны.

Добрый день, Вам необходим очный осмотр психотерапевта. Доктору необходим осмотр, проведение определённых тестов, беседа. Благодаря этому определяется тактика ведения пациента, медикаментозная поддержка.

Если все анализы в норме, то только очная консультация психиатра/психотерапевта, так как большинство препаратов выписываются по рецепту через прием врача.

Добрый день. Если соматические щаболевания исключены, то Вам необходима помощь психотерапевта (назначение противотревожных препаратов)/антидепрессантов) и психолога (занятия в рамках когнитивно- поведенческой терапии) Поищите пока в сети психолога Сергея Насибяна, очень популярно рассказывает про то, как можно найти выход.

Здравствуйте. Ваша ситуация требует обращения за профессиональной помощью, потому что: 1. Самостоятельно трудно разобраться в клубке мыслей, которые сложно переплетались в течение длительного времени до наступления невротического расстройства. Профессионал поможет выявить патологические установки, сформировавшиеся за продолжительный период вашей личной истории. Подобная помощь называется КПТ (когнитивно + поведенческая терапия). Можно применять и другие методы терапии. 2. При выраженной тревоге назначаются комбинации психотропных препаратов, это зачастую антидепрессант плюс транквилизатор. Постепенно симптомы будут сходить на нет, и вы вернётесь в привычное состояние. С уважением к вам.

Здравствуйте. Сдать анализы крови хотя бы на витамины Д, витамины группы В, железо, гемоглобин и проверить щитовидную железу — КРОВЬ НА ТТГ, АТ-ТГ., АТ-ТПО, Т-3, Т- 4. Обычно дефициты и профициты могут давать тревогу. Обратиться к психотерапевту для назначения фармакотерапии. И с психологом подключить когнитивно — поведенческую терапию. Для того чтобы самостоятельно научиться справляться с тревогой.

Здравствуйте. С генерализованным тревожным расстройством (ГТР) справляться можно, но важно помнить: это хроническое состояние, которое требует комплексного подхода и терпения. Основные направления: Психотерапия — на первом месте когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает распознать и изменить иррациональные тревожные мысли. Регулярная работа с психологом действительно даёт результат, но требуется время и честность перед собой. Фармакотерапия — при выраженной симптоматике назначаются антидепрессанты (чаще СИОЗС: сертралин, эсциталопрам и др.), иногда — анксиолитики коротким курсом. Решение принимает психиатр. Самостоятельно ничего не начинайте. Физиология — регулярный сон, физическая активность, отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь), дыхательные упражнения и йога. Даже простая ходьба 30 мин в день снижает уровень кортизола. Режим — тревожные расстройства любят хаос. Чёткий распорядок дня, планирование, «буферные зоны» отдыха и ограничение новостного фона — важны. Принятие — тревога сама по себе не опасна. Отношение к ней и попытки контролировать её — вот что мучает. Научиться «позволять ей быть» и переключаться — задача терапии.

Здравствуйте. Генерализованное тревожное расстройство лечится достаточно долго, так как корень её во многих бессознательных аспектах, конкретных механизмов психики, определенного разрушающего мышления, иррационального поведения и пр. То есть грубо говоря, как в компьютере, требуется полная перепрошивка, и то, что требует этой перепрошивки необходимо выяснить, а потом работать с этим. Основное лечение данной проблемы — психотерапия, а в качестве поддержки можно принимать антидепрессанты СИОЗС и плюс прикрытие (транквилизатор). Рецепт на препараты можно получить у психиатра или психотерапевта. Но повторюсь, что основное лечение — психотерапия. Лекарства помогут наладить баланс нейромедиаторов, улучшить состояние в целом, но ваше сознание, мышления, глубинные убеждения они не меняют. А именно это и копит нервное напряжение, что выливается в итоге в тревожное расстройство. Хорошая новость, что это лечится, это не навсегда, не на всю жизнь. Кроме того, многие пациенты начинают жить более свободной и полноценной жизнью, чем до тревожного расстройства, потому что уже не только знают и видят свои триггеры, но и умеют с ними справляться, спокойно их переносить, и не саморазрушаться. Универсальным методом при тревожных расстройствах является КПТ, но много еще других методов — АСТ, психоанализ, ЛОРПТ, которые также можно подключать. Самостоятельно в домашних условиях откажитесь от напитков, активирующих вегетативную систему (чай, кофе. алкоголь), подключите спорт, контрастный душ, что поможет стабилизировать вегетатику. Обязательно расслабляйте мышцы, так как при подобных расстройствах они «автоматически» напряжены. Хорошо использовать расслабление по Джекобсону, видеоуроки можно легко найти в интернете. Также рекомендую аудио тренинги по Шульцу. Книга Лихи «Свобода от тревоги» поможет вам разобраться что происходит, и выявить хотя бы явные триггеры. Также есть книга КПТ для чайников, чтобы работать с иррациональными мыслями и развивать эмоциональную гибкость. Плюс подключайте работу с психологом, чтобы добраться до глубинных убеждений, и чтобы вас по немногу, шаг за шагом направляли в нужную сторону работы над собой.

Здравствуйте! Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это действительно тяжелое состояние, которое может изматывать постоянным беспокойством, физическим напряжением и ощущением, что опасность где-то рядом, даже когда для этого нет явных причин. Хорошая новость в том, что с этим можно справиться, и первым шагом должно стать обращение к специалисту — психиатру или психотерапевту. ГТР успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает изменить паттерны мышления, а в некоторых случаях эффективна и медикаментозная поддержка (например, антидепрессанты группы СИОЗС). В моменты острой тревоги могут помочь простые, но действенные техники: медленное диафрагмальное дыхание (например, метод 4-7-8), заземление через концентрацию на ощущениях (техника 5-4-3-2-1) или отсрочка тревожных мыслей, чтобы они не захватывали сознание полностью. Очень важно работать не только с психикой, но и с телом — регулярная физическая активность (даже обычная ходьба) снижает уровень стресса, а нормализация сна и отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь) могут значительно уменьшить симптомы. Ключевой момент в работе с ГТР — постепенное обучение принятию неопределенности. Тревожный мозг часто требует гарантий и контроля, но жизнь по определению непредсказуема. Терапия помогает развить гибкость мышления и снизить потребность в гиперконтроле. И главное — не оставаться в изоляции. Поддержка близких или групповая терапия дают понимание, что вы не одиноки в этой борьбе. Генерализованное тревожное расстройство — это не слабость, а медицинское состояние, которое требует такого же внимания, как и любое другое хроническое заболевание. Сейчас может казаться, что тревога никогда не отпустит, но при правильном подходе качество жизни можно значительно улучшить. Если есть страх перед лечением или сомнения — можно начать с малого: просто поговорить со специалистом и составить пошаговый план действий.

Здравствуйте. Вам нужна очная консультация психотерапевта, при отсутствии положительного эффекта — консультация психиатра и лечение.