Как справиться с паническими атаками и агрессией? — вопрос №702119

Панические атаки и неконтролируемая агрессия могут быть очень сложными в управлении, и важно обратиться за помощью к специалисту. Рекомендую записаться на консультацию к психотерапевту, который сможет оценить ваше состояние и предложить подходящий подход к лечению. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, методы релаксации и, при необходимости, медикаментозное лечение. Не откладывайте поиск помощи, так как это важный шаг к улучшению вашего психического здоровья.

Елена, здравсвуйте! Консультации онлайн

Каждый случай индивидуален, но важно учитывать, что помимо психотерапии, могут быть полезны методы медитации и дыхательные упражнения для снижения уровня стресса. Важно создать безопасное пространство для обсуждения ваших эмоций и обучиться техникам, которые помогут вам управлять своими реакциями. Также рекомендую вести дневник эмоций, чтобы лучше осознавать свои триггеры и находить способы их устранения.