Вопрос закрыт

Как справиться с эмоциональными всплесками и нервозностью? — вопрос №1469851

Игорь, 27 лет, мужской пол
07 марта 2025 г. в 18:32
У меня нервные срывы, слово не скажи, сразу неосознанно меняюсь, начинаю говорить лишнее близким людям, отхожу быстро, жалею потом, очень часто, почти каждую неделю. нужна помощь
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Эмоциональные всплески и нервозность могут быть следствием различных факторов, таких как стресс, перенапряжение или неразрешенные внутренние конфликты. Важно понять, что работа с эмоциями – это процесс, требующий времени и усилий. Помимо обращения к психологу для глубокого анализа и разработки стратегий управления эмоциями, стоит рассмотреть возможность занятия физической активностью. Регулярные тренировки могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние, так как физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов - "гормонов счастья". Дополнительно можно попробовать вести дневник эмоций. Записывая свои чувства и ситуации, которые их вызывают, вы сможете лучше понять триггеры своих реакций и наработать более осознанные способы их выражения. Практикуйте дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться в моменты напряжения. Также обратите внимание на режим сна и питания: полноценный отдых и сбалансированное питание способны повысить вашу устойчивость к стрессовым ситуациям.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу, чтобы понять причины ваших эмоциональных реакций и научиться управлять ими. Техники релаксации и осознанности могут помочь в контроле нервозности.

Похожие вопросы
Это может быть связано со стрессом?
Аноним, женский пол
13 июля 2022 г. в 21:25
В последнее время я стала очень плаксивой. Думаю, это связано с сильным стрессом, который я испытала несколько месяцев назад из-за отношений. У меня...
2 ответа
Как справиться с обидой и эмоциональной болью?
Аноним
18 июня 2022 г. в 02:08
Здравствуйте! Я страдаю от обиды и боли уже два года, после того как узнала о изменах мужа. Он часто пьет и оскорбляет меня, и это вызывает у меня...
2 ответа
Что делать с беспричинными страхами?
Аноним
29 декабря 2016 г. в 19:45
Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...
2 ответа
Почему я часто плачу?
Аноним
27 ноября 2022 г. в 13:25
Здравствуйте, мне 38 лет, у меня благополучная семья и трое детей, но я часто плачу и не могу с этим справиться. Слезы накатывают даже при общении с...
2 ответа
Как справиться с частыми истериками?
Аноним
29 июля 2018 г. в 11:20
Здравствуйте! Мне 23 года, и я испытываю сильные эмоции, когда происходят конфликты с близкими людьми. Я часто принимаю их слова близко к сердцу,...
2 ответа
Как справиться с разговором с самой собой?
Аноним
21 сентября 2024 г. в 02:09
После семейных проблем и стрессов я начала разговаривать сама с собой и иногда плакать без причины, хотя раньше этого никогда не было. Как мне с этим...
2 ответа
Это нормально не проявлять эмоции?
Аноним
02 мая 2022 г. в 22:48
Здравствуйте, у меня редко возникают слезы, даже в тяжелых ситуациях. На похоронах прабабушки мне было тяжело, но я не плакала. Позже, когда вернулась...
2 ответа
Почему у меня пропали эмоции?
Аноним
11 июня 2024 г. в 13:07
Я всегда была очень эмоциональным человеком, а недавно заметила, что почти не испытываю эмоций, ни положительных, ни отрицательных. Даже когда меня на...
2 ответа
Как справиться с неконтролируемыми эмоциями?
Ольга, 34 года, женский пол
14 апреля 2024 г. в 00:17
Здравствуйте. Не могу контролировать свои эмоции, срываюсь на домашних, ребенка, доходит до рукопрекладства хотя раньше такого не было,после всего...
2 ответа
Почему я чувствую постоянное раздражение и желание быть одной?
Мила, 23 года, женский пол
30 июля 2022 г. в 12:03
Постоянно раздраженна,ничего не радует в последнее время,постоянно хочу быть одна
4 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 122 отзыва о враче на нашем сайте.
    7767 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 38 отзывов о враче на нашем сайте.
    2750 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    1148 ответов
Ответим за 17 минут