Как справиться с депрессией и усталостью? — вопрос №1354305

Здравствуйте, Валентина! Ваше состояние похоже на признаки эмоционального выгорания или депрессивного состояния. При этом, речь, скорее всего, не идет о клинической депрессии. Усталость, раздражительность, обидчивость, желание спать и отсутствие радости могут указывать на то, что вам требуется поддержка и забота о себе. Первым шагом может стать поиск времени для отдыха, даже небольшого - важно позволить себе побыть наедине с собой, прогуляться на свежем воздухе или заняться чем-то, что раньше приносило удовольствие. Попробуйте понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Возможно, накопилось много непроработанных эмоций или обид, которые требуют внимания. Хорошо помогает писать их в дневнике, это позволяет выплеснуть накопленное напряжение. Постарайтесь не изолироваться от близких. Если есть возможность, расскажите мужу или близким, что вам сейчас трудно, и попросите немного поддержки. Это может быть совместная прогулка, разговор или даже просто их понимание. Если у вас нет доступа к врачам, можно попробовать найти психолога для онлайн-консультаций. Специалист поможет разобраться в причинах вашего состояния и подскажет, как вернуть радость и энергию в жизнь. Вы не одна, и это состояние можно преодолеть. Берегите себя! С уважением, Марина Докторович. Практикующий психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Понимаю, как вам тяжело. Иногда полезно попробовать новые подходы, например, заняться творчеством или попробовать медитацию, чтобы развеять негативные мысли. Также стоит обратить внимание на свое питание; иногда нехватка определенных витаминов может влиять на настроение. Важным элементом может стать самосострадание: старайтесь относиться к себе мягче и не осуждать за переживания. Если появится возможность, подумайте о консультации с психологом, даже онлайн — это может быть важным шагом к улучшению самочувствия.

Важно понять, что вы не одна, и многие люди испытывают подобные чувства. Попробуйте наладить режим дня, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью. Общение с близкими может помочь. Иногда полезно говорить о своих чувствах с кем-то, кто может вас выслушать. Если состояние не улучшается, постарайтесь найти возможность обратиться к специалисту. Не забывайте о важности заботы о себе.