Вопрос закрыт

Что делать с эмоциональными скачками и бессонницей? — вопрос №698453

Татьяна, 24 года, женский пол
07 июля 2022 г. в 14:44
Эмоциональные скачки, часто плачу, плохо сплю или же бессоница
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Эмоциональные скачки и бессонница могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, тревогу или депрессию. Важно обратить внимание на источники вашего стресса и, возможно, обратиться к врачу или психологу для оценки вашего состояния. Регулярные занятия физической активностью, техника глубокого дыхания и ведение дневника эмоций могут помочь справиться с переживаниями. Также стоит рассмотреть улучшение гигиены сна: установление режима, создание комфортной обстановки для сна и ограничение экранного времени перед сном. Если симптомы не проходят, важно обратиться за профессиональной помощью.

Добрый день, Татьяна. Попробуйте обратиться одновременно к неврологу и психотерапевту. Невролог на первых порах поддержит вас препаратами, а психотерапевт поможет разобраться в причинах вашего состояния, тем самым избавив от необходимости медикаментозной помощи в дальнейшем и поможет улучшить ваше самочувствие. Будьте здоровы.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Эмоциональные колебания и бессонница могут быть сигналом о том, что вашему организму требуется внимание и забота. Важно сначала разобраться в причинах этих состояний. Возможно, стоит внимательно проанализировать текущие жизненные обстоятельства: изменения в работе, личной жизни или любые стрессовые ситуации, которые могли повлиять на ваше эмоциональное состояние. Также рекомендую обратить внимание на ваш распорядок дня. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или занятия спортом, способны значительно улучшить настроение и качество сна. Кроме того, практика релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь вам управлять своими эмоциями. Не забывайте о значении здорового питания — полноценно сбалансированное питание может значительно повлиять на общее самочувствие. Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном, а также старайтесь установить фиксированный режим сна. В случае, если проблема сохраняется на протяжении длительного времени, и вы часто испытываете плач, состояние тревожности или апатии, будет полезно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они помогут вам глубже понять причины ваших эмоций и предложат стратегию для работы над ними. Помните, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем забота о физическом.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми мыслями и бессонницей?
Аноним, 33 года, женский пол
29 марта 2023 г. в 16:50
У меня проблемы с навязчивыми мыслями, которые мешают мне спать. Я часто просыпаюсь и не могу уснуть, пока не успокоюсь и не уберу эти мысли. Какие...
2 ответа
Как справиться с изменениями настроения и нервозом?
Аноним
08 апреля 2023 г. в 12:25
Я испытываю смену настроения, раздражительность, панические атаки, психоз, нервозность, бессонницу, отсутствие аппетита и расстройства желудка. Что...
2 ответа
Как справиться с последствиями утраты?
Аноним, женский пол
22 января 2016 г. в 15:46
Здравствуйте! Меня зовут Ольга. У меня три месяца назад трагически погиб муж, и я переживаю из-за этого. У меня бессонница, слабость и...
2 ответа
Почему я не могу себя контролировать во время волнения?
Аноним
04 октября 2024 г. в 18:15
Здравствуйте, мне 17 лет, и я хотела бы узнать, нормально ли это, когда во время нервного состояния я теряю контроль над собой. Мне хочется что-то...
2 ответа
Как преодолеть страхи, возникающие в вечернее время?
Аноним
08 марта 2018 г. в 18:58
Здравствуйте! У меня долгое время есть страх, который особенно проявляется по вечерам. Днем я чувствую себя нормально, но ночью меня охватывает страх...
2 ответа
Как справиться с чувством вины из-за неудачных беременностей?
Аноним
13 декабря 2018 г. в 21:49
Здравствуйте, доктор. У нас с мужем уже 7 лет совместной жизни, за это время у нас было три неудачные беременности, и сейчас мы снова сталкиваемся с...
2 ответа
Что делать, если не могу уснуть?
Аноним, 31 год, женский пол
12 февраля 2019 г. в 14:05
Здравствуйте, у меня постоянные проблемы со сном, особенно в стрессовые моменты. Я почти не сплю последние две недели, а если засыпаю, то только на...
2 ответа
Что происходит с моими эмоциями и мотивацией?
Аноним
30 октября 2021 г. в 01:44
Здравствуйте, с 15 лет я замечаю, что у меня есть периодичность в эмоциональном состоянии. На протяжении двух-трех недель я чувствую себя нормально, а...
2 ответа
Что со мной происходит и к какому специалисту обратиться?
Анастасия, 21 год, женский пол
29 марта 2023 г. в 01:46
Добрый день! Уже несколько лет страдаю от своего эмоционального и психологического состояния. Ранее были навязчивые мысли о самоповреждении, которые...
2 ответа
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут