Как устранить дефицит витамина D и фолиевой кислоты? — вопрос №516626

Для коррекции дефицита витамина D стоит рассмотреть дозировку от 1000 до 4000 МЕ в день, но окончательный выбор зависит от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Также важно контролировать уровень витамина D через каждые 3 месяца. Что касается фолиевой кислоты, рекомендованная суточная доза составляет от 400 до 800 мкг, особенно в период планирования беременности. Оптимально обратиться к вашему врачу или диетологу для получения персонализированных рекомендаций и назначения необходимых анализов.

С учетом ваших анализов, уровень витамина D и фолиевой кислоты действительно низкий. Обратите внимание на то, что для полноценной коррекции дефицита витамина D, вам стоит рассмотреть возможность принятия добавок, как уже упоминалось, в дозировке от 1000 до 4000 МЕ в сутки. Начать стоит с более низкой дозы и постепенно увеличивать, если это понадобится, под контролем анализов на уровень витамина D. Помимо применения добавок, важно подставить ваше пребывание на солнце: при отсутствии противопоказаний рекомендуется проводить на улице не менее 15-30 минут в день, особенно в теплое время года. Что касается фолиевой кислоты, для устранения ее дефицита вам может потребоваться увеличить суточную дозу, особенно при планировании беременности или в ее начале. Обычно рекомендуется ежедневная доза от 400 до 800 мкг, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Важно помнить, что ключевой шаг — это регулярное мониторирование уровней витамина D и фолиевой кислоты в вашем организме. Рекомендую пройти повторные анализы через 1-3 месяца после начала приема добавок, чтобы оценить их эффективность и внести корректировки в дозировку при необходимости. Также не менее важным будет проконсультироваться с вашим врачом для получения ориентиров и рекомендаций, подходящих именно вам.