Как нормализовать уровень железа и витаминов? — вопрос №1149026

Здравствуйте, витамин Д 10000ме+К2 Нужно поднимать ферритин и выяснить причину его недостаточности

Нормализация уровня железа и витаминов требует комплексного подхода. Для повышения уровня ферритина и общего железа стоит увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и листовая зелень. Также рекомендуется добавить в рацион продукты, содержащие витамин C, так как он способствует лучшему усвоению железа. По поводу низкого уровня фолиевой кислоты стоит рассмотреть добавление фолиевой кислоты в форме добавок или обратить внимание на пищу, богатую этим витамином, например, шпинат, авокадо, бобовые и цитрусовые. Что касается витамина D, лучше всего выбирать препараты, содержащие витамин D3, например, масло печени трески или отдельные капсулы с витамином D3. Дозировка зависит от степени дефицита, но для большинства людей рекомендуемая доза составляет 1000-2000 МЕ в день, но лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом для определения вашей индивидуальной дозы. Регулярный мониторинг уровня витаминов и минералов поможет скорректировать лечение при необходимости.

Для нормализации уровня железа и витаминов важно сначала пересмотреть свой рацион, вводя больше продуктов, богатых железом, а также витамином C, который улучшает его усвоение. Для повышения уровня фолиевой кислоты рекомендуется следить за разнообразием еды — шпинат, бобовые и цитрусовые могут помочь. Что касается витамина D, предпочтительнее принимать витамин D3; начните с дозы 1000-2000 МЕ в день, но консультация с врачом для определения точной дозы будет полезной. Не забывайте о регулярной проверке уровней витаминов и минералов.