Как справиться с чувством ущербности и угнетенностью? — вопрос №1090999

Здравствуйте. Самое эффективное, это очная терапия с психологом. Самостоятельно вы можете повышать свой уровень самооценки таким образом: - хвалить себя регулярно - перестать критиковать - не сравнивать себя с другими - вести дневник успехов и каждый день записывать, в чем вы молодец - написать список своих хороших качеств - написать список плохих и превратить их в хорошие - опираться на свое мнение о себе, а не на мнение других

Понимание своих ощущений – это первый шаг к их преодолению. Обратите внимание на то, что вы испытываете, и попытайтесь идентифицировать ситуации, которые вызывают чувство ущербности. Важно работать над своей самооценкой и принимать себя таким, какой вы есть, что может стать целью для психотерапевта. Освоение навыков саморегуляции, таких как дыхательные техники или настойчивая практика внимательности, также может облегчить тревожные ощущения. Регулярные физические активности помогут не только укрепить тело, но и улучшить эмоциональное состояние, снимая напряжение в области плеч.

Симптомы, которые вы описываете, указывают на наличие психоэмоциональных трудностей, возможно, связанных с низкой самооценкой и социальной тревожностью. Чтобы справиться с этими ощущениями, важно рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах ваших чувств и предложит стратегии для улучшения эмоционального состояния. Также вы можете попробовать различные методы расслабления, такие как медитация, йога или физическая активность, которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Регулярное общение с поддерживающими людьми может также внести позитивные изменения в вашу жизнь.