Старый Оскол
Вопрос закрыт

Что такое паническая атака и как с ней справиться? — вопрос №1102765

Аноним
17 января 2024 г. в 22:45
У меня паническая атака: меня трясет, ощущается страх и тревога, как будто что-то плохое произойдет. Щеки горят, глаза медленно фокусируют, а голова болит от давления. Я начала без причины плакать. Что это может быть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы указывают на острую реакцию организма на стресс, что действительно может свидетельствовать о панической атаке. Важно помнить, что такие состояния могут быть связаны не только с психологическими факторами, но и с физическим состоянием, таким как неправильное питание или недостаток сна. Обратите внимание на свое общее самочувствие и, возможно, попробуйте вести дневник, где будете фиксировать свои ощущения и ситуации, предшествующие атакам. Это поможет не только вам, но и специалисту понять вашу ситуацию лучше. Если атаки продолжаются, обязательно обратитесь к врачу для более глубокого исследования и поддержки.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Паническая атака — это острое состояние страха, которое возникает внезапно и сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство нехватки воздуха и другие. Это может быть связано с повышенной тревожностью или стрессом, а иногда причиной панических атак становятся определённые ситуации или места, которые вызывают у человека стресс. В вашем случае симптомы, которые вы описываете, такие как дрожь, ощущение страха и тревоги, реакции организма (горящие щеки, плохая фокусировка зрения и головная боль), указывают на то, что ваш организм реагирует на стресс. Для того чтобы справиться с панической атакой, существует несколько методов: 1) Техники дыхания: углубленное, медленное дыхание может помочь снизить уровень тревоги. 2) Осознание своих чувств: важно не подавлять свои эмоции, а, наоборот, принимать их как временные. 3) Физическая активность: помогает снизить уровень стресса. 4) Расслабляющие техники: йога, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут быть очень полезны. 5) Если панические атаки происходят регулярно или вызывают сложности в повседневной жизни, имеет смысл обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру, который поможет вам глубже разобраться в причинах и предложит подходящую терапию. Важно понимать, что паническая атака — это не что-то, что должно вами управлять. Вы не одиноки в этой ситуации, и существуют способы справиться с ней. Берегите себя.

Похожие вопросы
Что вызывает мои панические атаки?
Аноним, 27 лет
23 октября 2022 г. в 19:55
У меня полгода назад произошла сильная паническая атака, и с тех пор я постоянно переживаю о своем здоровье. Часто кажется, что у меня рак или...
2 ответа
Что делать с постоянной тревогой и волнением?
Аноним, 37 лет
25 февраля 2023 г. в 11:58
У меня постоянная тревога и волнение, которые приходят и уходят. Иногда это чувство связано с областью живота, например, когда я слышу сигнал. Я...
2 ответа
Что делать с затяжной тревогой?
Аноним, 18 лет
31 марта 2023 г. в 02:31
У меня несколько дней сохраняется чувство тревоги, из-за чего я испытываю физические трудности. Я не могу нормально кушать, меня тошнит, появляется...
2 ответа
Что могут значить панические атаки и сопутствующие симптомы?
Аноним, 32 года, мужской пол
27 августа 2023 г. в 01:16
У меня возникают панические атаки, сопровождающиеся чувством страха, раздражительностью на резкие звуки, потерей аппетита, слабостью в конечностях,...
2 ответа
Что делать с постоянной тревогой и страхом?
Аноним
11 октября 2021 г. в 15:38
Здравствуйте! У меня уже в четвёртый раз перед сном возникает ощущение внутренней дрожи, как будто ком в горле, из-за которого я не могу проглотить....
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
07 сентября 2019 г. в 20:22
Здравствуйте, у меня проблемы с тревожностью и страхом за здоровье, особенно после того как ребенок пошел в детский сад. Я переживаю из-за различных...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и страхом ВИЧ?
Пациент, 44 года, женский пол
14 ноября 2024 г. в 17:43
Здравствуйте! Уже два месяца меня мучает такая проблема! У меня произошла стрессовая ситуация. Я узнала, что у близкого человека диагностировали ВИЧ,...
1 ответ
Возможно ли избавиться от панических атак и тревоги?
Оксана, 41 год, женский пол
20 мая 2024 г. в 14:33
Испытываю панические атаки, тревогу, страхи. Всякие мысли в голове . Аж страшно. Хотелось бы от этого избавиться. Это вообще возможно?
3 ответа
Что делать с постоянным чувством нереальности и страхом?
Ирина, 22 года, женский пол
21 мая 2023 г. в 07:24
Здравствуйте. Такая проблема, с января месяца у меня постоянное чувство нереальности, в принципе к этому состоянию я уже привыкла, началось после...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревогой и изоляцией?
Алина, 17 лет, женский пол
26 июля 2022 г. в 09:42
здравствуйте, постоянные чувства тревоги и растерянности, сложно находится в людных местах и общаться с другими людьми, сложно разъяснять свои мысли...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут