Что со мной происходит? — вопрос №706700

Понимание своих эмоций и состояний — это первый шаг к улучшению. Учитывая, что у вас ранее было тревожное расстройство с депрессией, текущие симптомы могут указывать на рецидив или обострение. Принятие ситуации и определение её причин — важные аспекты в преодолении этих состояний. Рекомендую рассмотреть варианты когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь вам осознать и изменить негативные мысли и поведенческие модели. Это может быть особенно полезно, если у вас возникают тревожные мысли о том, что вы скажете или сделаете. Также полезно обсудить вопрос медикаментозного лечения с психиатром. Программа поддержки, включающая регулярные физические упражнения и техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, может оказать значительное воздействие на ваше общее состояние. Нельзя забывать о важности общения с близкими — поддержка со стороны может помочь вам чувствовать себя лучше и более уверенно в этот непростой период.

Ваши симптомы могут указывать на обострение тревожного расстройства. Рекомендуется обратиться к специалисту для более подробной оценки и помощи в управлении этими состояниями.