Как справиться с тревогой и паникой? — вопрос №840734

Рекомендуется продолжать работу с психологом, а также рассмотреть возможность терапии без медикаментов. Техники релаксации и осознанности могут помочь в управлении тревогой. Если симптомы сохраняются и значительно влияют на вашу жизнь, консультация с психиатром для обсуждения медикаментов может быть полезной.

Работа с психологом действительно может быть очень полезной, особенно учитывая вашу историю потерь. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам разобраться в ваших чувствах и научиться справляться с тревожностью. Вместе с техниками релаксации и осознанностью, полезно рассмотреть занятия физической активностью, такие как йога или плавание, которые способствуют снижению уровня стресса и улучшают общее самочувствие. Также может быть полезным вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам осознать триггеры ваших панических атак и лучше понять свои эмоции. Подумайте о том, чтобы научиться дыхательным упражнениям, которые могут быть использованы в моменты сильной тревоги — это поможет вам восстановить контроль над ситуацией. Важно понимать, что существуют разные подходы, и вам не обязательно сразу прибегать к медикаментозному лечению. Если психолог посоветует, обратитесь к врачу для оценки вашей ситуации и возможных альтернатив, которые могут соответствовать вашим предпочтениям и состоянию. Вы не одни в этом, и помощь доступна.